"rabo e orelha" en Sevilla.......

já está!!! derrotado o Monstro da Maratona...., cheguei ao fim dos 42194m com 2:50:32,(oficial) no garmin marcava a média de 4'00/km e 164bpm!!!

este tempo vai inteirinho para o MisterConde ;-) , pois quando lhe disse que ia fazer uma corrida tranquila, "só" para baixar das 3:00:00, impôs logo o objectivo de fazer todos os quilómetros a 4'00, achei um pouco ambicioso mas.......

o dia começou bem fresquinho, como é habito em Sevilha(5º), as bancadas do estádio vazias, mas na pista + de 3200atletas, prontos para a partida, os primeiros km's são os piores, pois fácilmente podemos nos entusiasmar..., aos 5km(20:10), controlei o ritmo sem loucuras e deixei-me ir num grupo que apontava para os 4'/km..., sempre a rolar com milhares na estrada e outros tantos a apoiar, os km's iam passando, 10km(40:06), 15km(1:00:12), 20km(1:20:31), 25km(1:40:26), 30km(2:00:13) ;-) parecia um "relógio suisso", aqui pensei no Triatlo de Vitória..., e no tempo que gostava de fazer, por lá!!! ia a sentir-me tão bem que decidi "atacar" os famosos 35km(2:19:52), neste percurso deixei-me entusiasmar..., pois foi nestes km's que passei o FCarmo, em sofrimento devido a uma arreliadora lesão, e logo a seguir o companheiro NNeves, já ia "sentado" e a pagar a factura dos primeiros km's..., o meu ritmo ia certinho e ainda pensei na possibilidade de baixar das 2:50:00!!! mas aos 40km(2:41:07) sofri um pouco, e só recuperei no ultimo, o estádio estava logo ali, a entrada na pista é fabulosa, e com as bancadas já mais compostas mais uma vez com a Dora e a Joana a darem aquele apoio especial, fiz a ultima volta à pista com a sensação de "objectivo cumprido"....

vou "treinar" a Sevilha!!!

é já no próximo domingo..., Maratona de Sevilha!!! é sempre bom poder "treinar" com milhares de pessoas(com muitos Portugueses por sinal), numa bela cidade com publico entusiasta a apoiar. Quando me inscrevi para a maratona, tinha dois grandes objectivos:

1º dedicar mais horas do treino à corrida, já se sabe que não corro nada, por isso tive que arranjar uma motivação extra..., nos últimos 3 meses treinei +65% do que no ano passado, 25h de média mensal, e um total de 77horas!!! ;-)

2º chegar ao fim dos 42195m, com um tempo abaixo das 2:59:59, no domingo logo vejo!!! é tambem um bom dia para afinar a alimentação/hidratação, numa prova longa...

Boa Sorte, para todos(em especial aos que entram neste blogue) os que vão fazer a Maratona!!!

já começou a "mama....................."!!!

começou a nova época..., e nada de novo!!! a "mama" continua, os miúdos continuam a fazer o mesmo de sempre (é assim que lhes ensinam???), cá por mim tudo bem ;-P mas deixo já um aviso, enquanto me der "GOZO" e tiver pernas, vou continuar a dar os esticões, a provocar e a por em sentido, os miúdos que estiverem no "meu grupo" de bicicleta..., mesmo que isso me fragilize(mais ainda ;-)) a corrida, mas pelo menos vou "queimando" alguns!!!

mas vamos à 1ªprova do ano..., e começo pelo fim, Louletano/AlgarvCycles/LouleJardimHotel 2ºlugar Feminino ;-), estava à espera de um lugar nas 5primeiras, mas logo assim...., com um lugar no pódium??? xisa....., nos homens 8ºlugar, a competitividade este ano está ao rubro, como demonstra a diferença de 1:25 para a 6ªequipa e 0:53 para a 9ªequipa!!! e entrar no top10 é o nosso objectivo ;-D

individualmente não há muito a dizer, para além da bela massagem no final da prova, que me deixou como novo..., uma corrida de 6km(bem forte), um passeio de 30km em btt pela lezíria, e uma corrida final "à morte" onde paguei a factura de ter andado pela 1ªvez na bike que a AlgarvCycles me emprestou!!! venha a próxima que o pessoal do Algarve está motivadissimo... ;-)

18x400m à chuva.....

definitivamente acabou o PPreparatório, hoje já deu para chegar a VO2, umas voltas à pista em 1:18..., sempre à chuva :-(, é nestes dias que a companhia faz diferença e tenho a sorte de ter um companheiro de séries, que até corre melhor do que eu(só tenho é que andar sempre com a língua de fora :-P).

agora está ai um PEspecifico, as provas aproximam-se e no mês de Março, há provas todos os f/s...uiuiui!!! ainda este mês:

- Duatlo das Lezírias em btt, é já no próximo domingo e vai marcar a estreia da nova equipa do Louletano/AlgarvCycles/LouléJardimHotel, um duatlo que dá inicio à temporada com muitas equipas novas e muitos inscritos, vamos ver onde se encaixa a nossa equipa!!!

- no dia 14 a Maratona de Sevilha.

Louletano_Triatlo em "Estágio"

este fim de semana, a equipa do Louletano fez o seu 1º(de muitos!!!) "estágio", no sábado à tarde foi dia de apresentação oficial, na sede do clube juntaram-se algumas dezenas de pessoas, para ver os novos atletas da 1ªequipa de triatlo do concelho de Loulé, à noite juntámos 20triatletas no jantar de convívio..., e no domingo foi dia de treino, 11 triatletas marcaram presença nas piscinas de Loulé, 45' na piscina( com 500m de técnica de triatlo, com direito a partida ao molho e bóias na piscina de 50m), depois 50km de bicicleta e no final mais 5km de corrida!!! estão todos muito motivados..., no próximo f/s começam as provas ;-)