Outubro, mês de HAWAI !!!

no Séc. XX, era assim........

sabor amargo!!!

O Triatlon Titan foi mais uma vez demolidor..., se no ano passado já o tinha sentido na pele mas tinha chegado em crescendo num bom lugar(14º-5:32:30), agora o gás acabou aos 16km e o Titan não é um bom local para ficarmos apeados no final da prova..., pois aqueles 2 ultimos km's com uma rampa de 6%, faz uma grande moça, acabei por perder 8 lugares naquela rampa....... resultado final 28º lugar e 5:31:37 !!!

cheguei no sábado à pequena vila de Zahara de la Sierra, cheia de vida como é habitual em Espanha...., e após o almoço levei logo os companheiros de viagem Rui Sousa e António Costa, de carro até ao "Puerto de las Palomas" altitude-1350m, posso dizer que eles ficaram de boca aberta e acharam que o "carreto 27" ia dar muito jeito..., este é definitivamente o cartão de visita deste Triatlon, todos os que ali estão para o Titan falam e pensam nisso e o ambiente à volta deste evento é unico!!!

mas vamos ao que interessa, o dia da prova começa cedo e é incrivel como aparecem tantas pessoas num lugar aparentemente sem ninguém!!! 9:30' e é dada a partida(com um foguete daqueles que se usam nas festarolas), tudo normal com os primeiros 100m a ver o Krepe um corpo atrás... ;-) depois fui nos pés dele até à primeira bóia +-300m, formou-se então o 1º grupo com o Krepe e o ITejero, que fizeram uma prova à parte dos restantes e disputaram o titulo até ao fim..., com a vitória a sorrir ao "Don Pedro el Portugues" , eu seguia em 3º com um pequeno grupo também, saída da agua com 27:50 (-0:40" que no ano passado) e saída do T1 logo em 3º..., tudo como previsto!!! na subida fui mantendo o pulso estável, mas sempre em cima das 170bpm, cheguei ao "Puerto de Las Palomas" em 45' e 171bpm(média) em 10º, depois foi a parte "rompe piernas"...., onde me sinto mais à vontade e não perdi lugares, chegada a "EL Bosque" e estava na hora de atacar a subida de "El Boyar" ainda em 10º mas já sabia que ia perder alguns lugares!!! tal como no ano passado após uma primeira parte da subida em que passei bem, mas a perder lugares, chegou a parte pior da rampa e fiquei sem reacção, tinha-me poupado(+-) no inicio e mesmo assim não conseguia??? os olhos tremiam, já nem sabia se estava neblina, ou se era dos óculos embaciados ou se era dos olhos turvos, cheguei novamente a "Las Palomas" já em 25º :-(,  ainda ganhei 5 lugares na descida vertiginosa...., cheguei ao T2 com 3:32:19(- 4' que no ano passado) sentia-me bem e foi como combinado(com o MisterConde) "prego a fundo", à saída do parque vem logo uma descida e o relógio marcava sempre menos de 4'/km aos 2km 7:30 começaram as primeiras subidas e sentia-me mesmo bem!!! cheguei aos 10km, já depois de uma rampa difícil, para Algondonales com 42', o relógio marcava (+-4'10/km), mas os tipos que iam à minha frente tinham saído para a corrida 5' antes(+de 1km???) e eu chegava aos 15 km sem ver ninguém, quebrei :-( e o homem da marreta estava à minha espera escondido aos 16 km..., definitivamente a parte final do Titan não é bom local para ficar apeado, aqueles 2km a subir foram um martírio, só não andei por vergonha, mas os estragos estavam feitos, 1:31:29(+3' que no ano passado) e perdi 8 lugares mesmo ali a 200m da meta.......
8' depois chegou o Sousa, motivado e contente com a prova!!! já o Costa sofreu bastante mas chegou ao final sem dores no joelho!!! para o ano há...........,depois penso nisso ;-)

agora, acabou a época e já estou mesmo a precisar de umas fériazitas!!!

um triatlo ESPECIAL!!!

no ano passado foi assim...

http://caldeiraodferro.blogspot.com/2009/10/ja-sou-um-titan.html
e como é bom ter aqui algo que me refresque a memória e me faça recordar!!! pouco mudou neste ultimo ano e estou de volta ao Triatlon Titan para tentar mais uma vez fazer menos de 5:30 e entrar no top10, no ano passado fiz 14º em 5:32:30 (28'-3:36'-1:28')!!!

espera-se mais um dia ESPECIAL para todos aqueles que querem chegar à pequena vila de Zahara de la Sierra, para serem Titan's..., este triatlo tem um "ambiente" muito caloroso onde todos somos tratados como familia, a "familia titanera"!!!

mas vamos à prova, para aqueles que gostam de desafios e que pensam ir até à Sierra de Grazalema, a natação começa cedo às 8:00(7:00 Portuguesas) e a grande dificuldade é começar a nadar com vista para Las Palomas ;-), depois começa a bike com passagem na unica recta da prova(a estrada que passa por cima da parede da barragem!!!), depois é isto:

após descida vertiginosa de bike, pensamos que o pior já passou e a corrida vai ser fácil, mas aqui há poucas rectas e a prova termina com uma bela rampa de 2km que se faz de "gatas"...... :-P , mas a chegada à pequena plaza de Zahara de la Sierra com muita gente(parecem muitos, pois o local é mesmo pequeno...)faz esquecer tudo, naquele momento somos TITAN'S!!!

alto do Malhão!!!

já tinha ouvido falar muitas vezes do alto do Malhão, e não é por acaso que a volta ao Algarve em bicicleta tem ali o seu ponto alto!!! bela subida...., ao contrário da Foia é (muito)mais curta mas (muito)mais inclinada :-P , assim acabou a ultima semana de treino do ano!!!

agora começa a semana TITAN ;-)

9x6x3

está de volta a formula mágica, das 9h Bike, 6h Run e 3h Swim... FINALMENTE!!! ainda ninguém me tinha dito que após um IM somos "obrigados" a descansar tanto.... :-( , junta-se a este descanso alguma preguiça, mais um pouco de falta de motivação e vontade para voltar ao treino normal e assim se passa um mês a treinar nos minimos!!! mas esta semana estou de volta ao treino "normal" a motivação está de volta, o TITAN já ferve....., é aproveitar agora, porque só faltam duas semanas para acabar esta loooongaaa época...... e a curto prazo devo transformar-me em SprintMan ;-D

este f/s já tenho planeado aquele que será o ultimo passeio do ano,vou até ao MALHÃO :-P

FTP de PARABENS!!!

José Luís Ferreira, presidente da Federação de Triatlo de Portugal, faz o balanço do Campeonato do Mundo de Triatlo, que terminou domingo em Budapeste.

"É um balanço extremamente positivo! Conseguimos o melhor conjunto de resultados alguma vez alcançados num Campeonato do Mundo de Triatlo... Realço também a particularidade de quase todos os elementos da selecção nacional provirem do programa de formação e detecção de talentos que tem sido uma aposta da Federação de Triatlo de Portugal...." in federacao-triatlo

num ano que se previa muito difícil..., sem o fenómeno Vanessa Fernandes, eis que aparece um conjunto de rapazes a fazer os melhores resultados de sempre para o triatlo Português!!! é claro que todos estão de parabens em especial o miudo João Silva..., mas gostava de deixar aqui uma mensagem para todos os que trabalham na Federação de Triatlo de Portugal, estão realmente de PARABENS!!! nos ultimos 10 anos o nosso triatlo evoluiu de uma forma inacreditável e o plano traçado pela FTP e em especial pelos DTN, Sérgio e Jourdan continua a dar(muitos) frutos..., agora é o fim de um ciclo iniciado em 2000 e com a saida pela porta grande dos grandes responsáveis por este sucesso...., o melhor que consigo dizer é OBRIGADO.

passear até à Rocha!!!

sábado é dia de passeio até à Praia da Rocha..., para além de ir comer o Crepe c/Gelado habitual ;-) desta vez também vai realizar-se por ali um triatlo às 11h00, um SSprint (300m+8km+2km)..., já todos sabem que o Algarve tem locais como Lagos, Portimão, Armação, Vilamoura, Quarteira, Altura ou Monte Gordo, com excelentes condições para fazer bons triatlos e alguns destes locais já foram referências para todos os que praticam este desporto, é pois com alegria que vejo o triatlo de volta ao Algarve este ano!!!
preve-se que estejam cerca de uma centena de triatletas para fazer um SSprint-Circuito Regional (nada mau...), para mim vai ser uma boa manhã para me encontrar com os companheiros Louletanos e com alguns futuros triatletas do Louletano, é uma boa oportunidade para "brincar aos triatlos" e fazer o meu 2ºSSprint :-P de sempre......

consistente...

não há muito a acrescentar..., mais um 18ºlugar(individual) e mais um 2ºlugar(equipas), tudo igual ao ano passado, no Triatlon de Guadalajara!!! o cansaço??? esse não apareceu ;-) afinal as três semanas de "descanso" foram(desta vez) suficientes para recuperar do IM.

o meu agradecimento à Andreia pelas fotos!!!

ano FRALDÁTICO!!!

"....nos próximos dois anos para além dos muitos triatlos que espero fazer, o caminho vai passar de certeza, ESPERO EU, por: 26 junho 2010 - Vitoria, Espanha; 15 agosto 2010 - Copenhaga, Dinamarca; 21 maio 2011 - Lanzarote, Espanha; 8 outubro 2011 - Kailua Kona, Hawai.
POR ENQUANTO VOU SONHANDO E TREINANDO...."
in caldeirao d'ferro-26.10.2009

numa altura em que já se começa a pensar em desafios (leia-se IM) para 2011, aproveito para responder aos companheiros que me questionam sobre o assunto....., está "oficialmente" ADIADA a perspectiva de fazer no próximo ano um IM numa ilha do Atlântico e um IM numa ilha do Pacifico!!! no próximo mês de Novembro começa mais uma época....., mas não faço ideia nenhuma do que irei fazer, no que ao triatlo diz respeito, porque para a mesma altura está previsto tambem o nascimento da SARA essa sim será o meu GRANDE COMPROMISSO PARA O PRÓXIMO ANO!!! ;-) 

doble finisher!!!

de volta ao "jogo" ;-), já passaram duas semanas desde o IM e nestas ultimas semanas tenho cumprido, com bastante facilidade o plano de treino(!?!?!?) do MisterConde, afinal a palavra de ordem é descansar!!!e como tem sido fácil ;-D

agora com o mês de Setembro voltam os triatlos e o desafio de me tornar pelo 2ºano consecutivo um doble finisher, ou seja terminar os triatlon's de Guadalajara e Titan, este ano com um aliciante, as organizações decidiram implementar uma classificação que será a soma dos tempos obtidos nos dois triatlos....(bom) com direito a prémios especiais para os melhores, para além do prémio habitual para quem completar os dois triatlos!!!

o Triatlon de Guadalajara é já no próximo sábado e já vai na sua 25ª edição(um triatlo longo dos mais antigos da Europa), a vontade é a mesma de sempre, andar na frente!!! só não sei é quanto tempo o meu corpo vai aguentar até o cansaço(IM) se fazer sentir.... :-P é esse o grande desafio para este triatlo em terra de D.Quixote de la Mancha. Tambem tenho que assinalar a grande equipa que o Louletano vai levar, a expectativa é grande..., prevejo um lugar no podium colectivo, vamos ver.