será desta???

nesta semana, aparentemente, começou a minha época..., uma semana com 2h de natação, 8h de bike e 6h de run.... nada mau nos tempos que correm!!! ;-)
mesmo assim não posso criar grandes expectativas, este ano vai ser como dizia o Mestre Mariz!!! ah e tal, não tenho tempo..., não consigo treinar.., e vou às provas só para "treinar" :-D
este f/s mais um "treino", de corrida aqui ao pé de casa em Tunes, 4,5km em estrada..., 16:00, média 183bpm e  3:34'/km!!!

pré-época....

já levo 5 semanas de treino..., nitidamente em treino de pré-época!!! aliás esta pré-época já vai longa e pelos vistos ainda irá continuar mais algumas semanitas ;-) no final do mês ainda corri levezinho o cross de Quarteira, 5km à média de 3:57/km e 185bpm, num percurso bem duro, sob e desce e muita areia, fiquei apenas a 1' do NNeves!!!

após duas semanas de "licença parental", voltei ao cross desta vez em Lagos, tambem 5km mas agora à média de 4:20/km e 183bpm, o percurso era fácil mas estava com lama até ao joelho e se já me sentia com alguns quilitos a mais a cada passada que dava acrescentava mais algum peso com a lama agarrada às sapatilhas(tenho mesmo que tirar as sapatilhas de bicos da caixa), desta vez fiquei a 3' do NNeves(2 a zero) este ano promete..... sem as provas longas para me desforrar ainda tenho que treinar muito para encostar este moço, neste ano SprintMan :-D de registar ainda que o nosso clube de atletismo soma e segue e domina por equipas as provas Algarvias, Centro Desportivo de Quarteira

tanto para contar.... e tão pouco para dizer!!!

as ultimas três semanas passaram sem muito para dizer..., algum treino(pouco) e muita espera, mas sem ansiedade pois a experiência ajuda!!! mas agora no mesmo fim de semana tudo parece ter acontecido ao mesmo tempo....

felicidade


















motivação

tristeza