Caldeirão d'Ferro

Sevilla_Maraton

2012-02-09T16:57:00.000Z

este mês de treino é ligeiramente diferente..., é sempre assim, tal como há dois anos quando decidi inscrever-me na Maratona de Sevilha a primeira ideia é a de criar um compromisso com a corrida, manter-me focado nisso e "obrigar-me" a treinar aquilo que gosto menos :)
depois os meses e os treinos vão passando e começam a aparecer outros objetivos, começo por pensar que é apenas mais um "treino" que serve para afinar abastecimentos..., depois o MisterConde diz que o ritmo pode ir aos 3:55/km, são SÓ 5" a menos que há dois anos..., mas multiplicado por 42 já são 3'30", como ainda não chega...., afinal se calhar o melhor é apanhar uma boleia do FCarmo, um companheiro com algumas maratonas nas pernas!!! e já está, aquilo que era para ser um passeio passa a PROVA a sério (ou "treino" com dorsal!), com direito a ritmo alheio e perspetiva de apanhar com o "homem da marreta" antes de chegar ao final :P
uma coisa é certa, se o relógio na meta, mostrar 2:4..........., já fico muito contente, bater o nosso melhor registo é sempre o maior objetivo ;) há dois anos foi assim...
mais de 5300 inscritos :) com tanta gente dentro do estádio olimpico nem se deve sentir o frio andaluz!!!

Crowie

2012-02-05T22:27:00.004Z

o melhor do mundo faz assim..., gosto especialmente da ultima frase dele ;) está tudo dito!!!
NO SECRETS, just doing the work :)

Sou FAN!!!

especifico...

2012-02-03T16:48:00.000Z

ai está o periodo especifico, conforme o nome indica vamos começar o trabalho mais especifico e intenso..., este periodo tambem é dividido em três meses e com ele chegam as primeiras provas de triatlo, começam os dias a aumentar e a ansiedade de estar cada vez mais perto, e já só faltam três meses, do periodo competitivo de maio-junho-julho!!!

esta primeira semana passa num instante e segurar o "monstro" é o mais dificil, pois após uma semana de descanso....., para além de dois dias de séries de corrida e treinos de natação de qualidade, não pode faltar uma boa volta de bike, é já amanhã às 7:00 e para provocar o frio que se faz sentir nada como passar pela Foia, pode ser que esteja tudo branquinho por aqueles lados... :-)

ppreparatorio III

2012-01-27T11:55:00.003Z

não sei se estes "resumos" do que tenho feito servem para algo mais do que auto-motivação, mas mesmo assim continuo a partilhar de uma forma geral aquilo que vou fazendo, sem duvida este foi o mês com mais volume de treino que alguma vez fiz..., 96h em 4 semanas!!! já houve muitos anos onde treinei bastante mas aqui a grande diferença são as voltas realmente grandes de bike, algo que nunca tinha feito com tanta regularidade, em resumo o periodo preparatório III foi assim:

1ªsemana, descansado após a semana regenerativa lá comecei a o treino de rampas e rotação na bike mais um treino longo no fds..., na corrida a pista já vai ditando a regra, series de 200m(33") e 400m(72") para espicaçar as pernas antes da corrida dos reis no fds, mas a "corrida" foi dificil após o treino de bike...

2ªsemana, mais treinos de natação com a aposta nos 200m(2:50") e a consistencia habitual..., na bike mantem-se as rampas e rotação e mais um super treino de 150km pela serra :-P, na corrida as series ficaram mais compridas 2000m(7:25") e no fds xl a 1/2maratona de Ayamonte e um bom tempo de1:20:44(3:47/km)!

3ªsemana, a maior de todas com 5 treinos de natação, 6 treinos de bike e 6 treinos de corrida, uma semana muito parecida à anterior, onde se destacou a subida ao Montejunto de bike, já com o cansaço de três grandes semanas acumulado....

4ªsemana, dormir, descansar e regenerar :-) é realmente incrivel como o corpo reage a 3 dias de repouso, mas há que manter a pressão no "elástico" que foi esticado ao máximo este mês..., o que me deixa descansado é pensar que quando o soltar tudo pode acontecer!!!

grandabuso!!!

2012-01-23T16:28:00.001Z

75h em três semanas..., parece-me um pouco abusivo mesmo para um triatleta "amador profissional" e até o corpo já vai dando sinal...., do que pode ser (actualmente) o meu rendimento no limite é claro que podemos aguentar sempre mais um pouco, basta que estejamos adaptados a isso!!! mas agora que já só consigo mexer os dedinhos, vou fazer uma semana regenerativa à maneira e dormir até não conseguir mais :-) quando tiver "tempo" logo faço o resumo deste grande mês de janeiro, onde ainda só choveu um dia..., e o p. preparatório III fez-me alterar a escala de horas de todos os meus gráficos e registos de treino :-P
BONS TREINOS!!!

perna de pau!

2012-01-14T23:17:00.003Z

não uma mas duas pernas de pau..., foi o que senti no passado fds em Faro, depois de ter feito nesse sabado de manhã 150km de bike, fui à tarde "correr" na Corrida dos Reis foram 6,5km em 24' (3:40/km), simplesmente não conseguia ir mais rápido :-P mas o treino é isso mesmo, insiste, repete, descansa, regenera...., adapta-te e volta a fazer de novo!

por isso este fds volto ao mesmo, hoje já foram mais 150km pela Serra do Caldeirão, e para rematar duas semanas de 25h, só falta a MediaMaraton de Ayamonte mas desta vez tenho uma noite para descansar..., vamos ver o que acontece!!!

para ser um "treino" fabuloso, só faltou bater o meu record à 1/2 Maratona...., mas tambem não me posso queixar :-) sentia-me bem melhor do que no fds passado e logo na partida tentei não forçar, 1ºkm com 3:30 a "controlar", depois foi deixar ir no grupo até aos 10km onde passei com 37:37 e 3:45/km tudo tranquilo e a perspetiva de fazer menos de 1:19:00, estava lá..., o objetivo para hoje era consolidar o ritmo adquirido e durante os ultimos 10km andei a "lutar" com o relógio, eu queria o ritmo perto dos 3:45/km e ele insistia em me mostrar algo mais próximo dos 4:00/km, ganhou ele :-P, acabei o "treino" com 1:20:44 e 3:47/km!!!
para o mês que vem..., tenho mais um destes "treinos", mas dos grandes e novamente em terras de Andaluzia :-)

sem desculpa...

2012-01-04T17:57:00.006Z

numa altura em que tanto se fala de crise..., temos o previlégio de viver num pais com um inverno de SOL :-), para quem gosta de treinar na rua, não há melhor..., ficamos sem desculpa para não nos mexermos mais e nem precisamos de gastar os preciosos €€€ !!! APROVEITEM...

por esta altura estou em "estágio", após três meses de treino com 18h/semana (com a famosa formula, 3+9+6) de média..., chega o p. preparatório III muito fácil de explicar, 5 dias x 3 treinos + os fds com treinos longos..., aaaahhh é só fazer as contas :-), tenho a possibilidade de treinar mais do que a grande maioria dos triatletas agegroup, por isso vou tentar aproveitar ao máximo esse previlégio nos próximos três meses (os mais importantes...) para subir de nivel...

semana de "férias"!!!

2011-12-29T12:15:00.001Z

ai está a semana de "férias"..., uma semaninha de regeneração para culminar 3 (longos)meses de treino :-P, até agora uma boa média de 20h/semana e tudo a correr conforme o plano!!! O mês de dezembro foi um pouco "instavel" com mais compromissos e distrações, como é habitual, mas mesmo assim lá consegui manter o nivel de treino, na primeira semana dois testes, 5000m(17:45) a correr e 1000m(14:20) a nadar, a segunda semana fica marcada pelo Troia-Sagres 205km naquela que é a grande festa da bicicleta..., depois duas semanas menos positivas, juntou-se alguma ressaca da semana anterior uma constipação a aparecer e o natal a chegar, acabei por treinar nos minimos "apenas" 18h em cada...

agora é tempo de recuperar e começar a pensar nos próximos três meses, que se prevem muito "duros", mantem-se o volume e chega a intensidade..., a parte boa é que as primeiras "provas" tambem aparecem nesta altura, em janeiro a 1/2 maratona de Ayamonte, em fevereiro a maratona de Sevilha e em março o primeiro triatlo... promete ;-) (espero que se confirme!) o HalfIM em VRSAntonio!!!

um Inverno em GRANDE :-)

gostas mesmo disto!

2011-12-22T15:16:00.001Z

após uma semana de "ressaca" do Troia-Sagres, onde acabei por fazer o treino proposto..., 208km de bike, com os ultimos 150km a solo e aproveitando as boleias que se iam cruzando comigo ao longo da Costa Vicentina, feitos em 6:10'! este fim de semana andei a pedalar no Oeste com o companheiro AFeliz e um fresquinho matinal que me deixou com a garganta inflamada e um pingo no nariz..., andar a treinar com uma constipação "em cima" é sempre bom, faz-nos mais fortes :-P e hoje (às 7 e tal...) ao ver-me na piscina com nitida dificuldade em progredir, a tossir em cada paragem e com alguma espetoração..., o Gabriel, companheiro de treino Louletano, virou-se para mim e disse "GOSTAS MESMO DISTO!" tão simples e tão certeiro, :-) é isso mesmo!!!

parece que vem ai o natal, devo confessar que o "espirito de natal" ainda não me contagiou este ano..., mas mesmo assim desejo a todos os que aqui entram um FELIZ NATAL, com o grande desejo que tenham muitos presentes (em vez de prendas)!!!

Troia_Sagres 2011

2011-12-09T16:03:00.001Z

é já amanhã, Sabado que se realiza mais um "passeio" pela Costa Alentejana e Vicentina, são cerca de 200km para partilhar com mais de 500 atletas "desconhecidos" que gostam de pedalar!!!
infelizmente a FTP marcou tambem para este dia a Festa do Triatlo, onde se homenageam os atletas e clubes que mais se destacaram ao longo da temporada, no meu caso iria ser chamado, pelo 4º ano consecutivo, ao "palco" duas vezes, como Campeão Nacional Agegroup e como Medalhado no Campeonato da Europa Agegroup!
como o Troia-Sagres não é um evento competitivo poderia ter optado por fazer esse treino noutro dia qualquer...., mas não é a mesma coisa e fazer um treino de 200km (com muita companhia) de bike acaba por ser mais importante do que fazer 800km de carro :-)
fica o meu agradecimento a toda a direção da Federação Triatlo Portugal, com o desejo de continuarem a apoiar todos os triatletas por igual, da minha parte tudo irei fazer para continuar a levar este nosso tri-desporto ao maior numero de pessoas!!!

querem motivação.....

2011-12-06T21:54:00.003Z

tomem lá 1 minuto e meio de pura magia :-)

Viciado...

2011-12-02T23:31:00.001Z

confesso..., ando um bocado stressado, pois se é certo que o corpo aguenta muito descanso!!! tambem é verdade que quanto mais treinamos..., mais queremos treinar :-), numa altura em que o meu triangulo (T-F-T) parece estar um pouco desconfigurado e quando já começava a não conseguir perceber se andava a treinar nos intervalos do trabalho ou a trabalhar nos intervalos do treino!!! chega a primeira semana do P.Preparatório II com o volume a subir e...... três dias em "treinos minimos", é bom ver que as minhas prioridades continuam na mesma e que afinal ainda sou um triatleta agegroup... :-)
mesmo assim, logo no inicio da semana fiz a minha "deteção de talentos", com 1000m na piscina em 14:20 e 5000m na pista em 17:45, não é extraordinário..., mas ainda bem pois o ano só agora está a começar, a base está lá..., agora é trabalhar..., trabalhar..., trabalhar!!!

PPreparatório I

2011-11-25T16:05:00.002Z

em semana de descanso..., nada melhor do que olhar para tras e ver o que já foi feito!!! este foi o primeiro mês de treino, uma média de 20h nestas ultimas quatro semanas, e a sensação de que a continuar assim os objectivos podem ficar mais perto :-)

a 1ª semana ficou marcada pelas X Milhas do Guadiana, até eu fiquei surpreendido, 17km a 3'40, sem séries, apenas algumas rampas, fartlek's na praia (mês anterior) e corrida continua....
na 2ª semana lá começaram as corridas longas, e a bike TT começou a rolar..., aproxima-se o "passeio" entre Troia e Sagres, sinceramente prefiro não sofrer como no ano passado!!!
a 3ª semana fica marcada pelas horas..., corridas longas e uma volta de 160km de bike que faz toda a diferença no acumulado de horas numa semana, assim foi fácil chegar perto das 26h!!!
4ª semana, a mais fácil...., é a semana de descanso, repor energias, preparar o corpo e a mente para o próximo P.Preparatório II, para começar este periodo um "estágio" com o pessoal do Louletano, uma boa altura para fazer dois pequenos testes..., 1000m a nadar e 5000m a correr, mas dezembro fica marcado pela volta de 200k de bike..., quero ver se me aguento!!!

ENEKO

2011-11-21T16:09:00.000Z

ontem estava com vontade de comentar o meu fdsXL, mais um fds daqueles que vão fazer a diferença no inicio do verão, mas depois comecei a ver o IM Arizona, primeiro porque estava lá o Krepe (Pedro Gomes) o melhor ironman portugues, que acabou em sofrimento num honroso 23ºlugar, fraco para as suas aspirações..., mas mesmo assim 8:46 num IM não é para todos, foi um ano complicado para ele, com uma lesão, sem as rotinas habituais e com muitas viagens...., mas todos esperamos que 2012 seja O ANO do Krepe, no meu caso espero ve-lo fazer um grande triatlo em Kailua-Kona!!!
mas quem me deixou com "pele de galinha" foi um espanhol ou melhor um Basco, Eneko Llanos, aquelas corridas mano a mano nos IronMan deixam qualquer um que gosta deste desporto com a emoção ao rubro...., depois é ver como aqueles MONSTROS dão tudo..., mesmo tudo o que têm..., impressionante!!! como recompensa o Eneko fez o melhor registo de sempre num IM em solo Americano 7:59:38 :-)

há é verdade no fds nadei 30', pedalei 8h45' e corri 1h25' mas isso são "peanuts" comparando com o que estes prós IM fazem...., a motivação está a crescer, e é agora que o MisterConde entra ao serviço, vem ai uma semana de regeneração para refrear o animo!!!

FlipYeti

2011-11-10T15:10:00.008Z

tenho a sorte de ser amigo (mesmo) de duas pessoas muito especiais, dois verdadeiros Moços Marafados!!!
como o espirito de aventura destes dois não se esgota, com triatlos, corridas de estrada, corridas de montanha ou escaladas..., agora vão fazer a aventura das suas vidas a Maratona do EVEREST http://www.everestmarathon.org.uk/
que grandes "malucos", quase um mês de "férias" com caminhadas para adaptação à altitude, e no final disso tudo o Filipe ainda vai correr a MARATONA acompanhado da sua Sherpa, Fátima :-), aqui deste lado do mundo fica a emoção de vê-los partir em busca dos seus sonhos!!!

MUITA SORTE para os dois........., FLIPYETI e FATIMASHERPA :-) forte abraço!!!

belo "treino"....

2011-11-06T20:47:00.002Z

mais uma, as 20ª X Milhas do Guadiana, fui até VRSAntónio com a ideia de fazer um bom "treino" de corrida, partir forte e passar o mais rápido possivel aos 10km, depois era deixar ir... :-), mas já se sabe colocamos um nº no peito e..........., tiro de partida na excelente pista de atletismo de VRSAntonio, primeiro km (3:05') no grupo da frente, passagem aos 5km(18:06') contra o vento, passagem aos 10km(37:15') e tentar desligar...., mas com o registo de uma boa média e enquanto há força ;-), passagem aos 15km(55:50') e entrada na pista de atletismo de Ayamonte, 17km - 1:03:40 - 3:40/km!!!
mais um banho de gente, na corrida mais popular do Algarve com mais de 600 na meta.... e muitos triatletas louletanos, nada melhor para fazer esquecer a solidão (dos treinos longos...)!!!

transitório!!!

2011-10-31T17:17:00.001Z

numa altura em que muitos triatletas recomeçam a treinar, alguns nem deixam..., e aproveitam estes meses para fazer corridas populares e longos passeios de bike, tambem eu recomecei neste ultimo mês a "treinar" no que o MisterConde chama de Transitório, vou aproveitar para dar inicio a um género de resumo da nossa preparação para o grande objectivo..., para ajudar à motivação :-)
é claro que para nós, fazer um IM requer meses de dedicação, muitas chuvadas, muitas horas de frio e calor, muitos km's, por isso começámos já em outubro, 4 semanas que foram de descanso e o tal p.transitório, não faz muito sentido especificar aqui o treino que fazemos, mas podemos sempre partilhar as sensações, as desmotivações, as dificuldades e as conquistas, que vamos conseguindo dia após dia, neste longo caminho, por agora posso dizer que os motores da "locomotiva" estiveram a aquecer...., e estamos prontos para a partida do comboio que só vai parar em junho na estação de NICE :-)

se na 1ª semana não fiz nada (0h) mesmo..., na 2ª lá comecei a vencer a inércia, já rolei 3h de bike por terras do Oeste...(com o AFeliz), e comecei a fazer uma corridita na praia ao por do sol...., na piscina nada de novo, estilos e técnica, na 3ª e 4ª com o bom tempo aproveitei para mais umas corridas na praia, na bike alguns treinos à MCasimiro com 53x13...., ainda fui brincar com uma btt (e como atrapalha a roda larga...) no duatlo ssprint em Santarem!!!

agora que venha o Preparatório I, bike todos os dias e corrida todos os dias!!! eh..., só isso, ainda uma corrida popular, as XMilhas do Guadiana só para rolar...., infelizmente não vou à Nazaré :-( (fica para o ano!!!)

BONS TREINOS E BOAS CORRIDAS!!!

"passagem" de ANO.....

2011-10-13T16:37:00.001+01:00

hoje começa mais um ano, que se prevê loooongooooo.......

como é lógico em ano de contenção (€€€) e de alguma instabilidade (tempo), um plano (de provas)! não passa de um calendário de INTENÇÕES, e se algumas provas já estão confirmadas, muitas são as que ainda não estão......

como sempre estou na "casa de partida", do meu ultimo ano de senior :-), com a ilusão e a expectativa de conseguir treinar bem, poder fazer todas estas provas e atingir o grande objectivo de qualquer triatleta.....

bom ano!!! bons treinos!!!

8:03:56 - IMHawai

2011-10-10T17:40:00.002+01:00

CRAIG ALEXANDER, este rapaz, nascido no belo ano de 1973, ganhou pela 3ª vez com o melhor tempo (não gosto de falar em record's no triatlo) de sempre no IronMan do Hawai e para o ano vai correr orgulhosamente com o nº1!
CHRISSIE WELLINGTON, foi a primeira menina e ganhou pela 4ªvez..., super!!! enquanto por aqui o pontapé na bola vai criando "idolos", no outro lado do mundo é preciso nadar 3,8km, pedalar 180km e correr 42km no limite, para se tornarem "DEUSES", este ano foi mais um grande IM com luta e incerteza até ao final...., e uma clara demonstração da qualidade que é preciso ter para cruzar aquela meta!!!
os portugueses Sergio Marques 33º(eite), Sergio Dias 34º(ag30-34) e Vanessa Pereira 16º(ag18-24) estão de PARABENS!!! obrigado por continuarem a alimentar o sonho de muitos que ficaram do lado de cá do mundo....

O EMPENO...

2011-10-07T12:13:00.005+01:00

excelentes fotos do blogue bicheando.com

começa a ser dificil para mim explicar o que é o Titan, já gastei quase todos os adjectivos com este Triatlon, talvez neste excelente artigo, publicado no diario de Cadiz esteja espelhado o que é a essência do Titan e realmente não vejo melhor forma de acabar uma época, em especial para quem gosta de levar o corpo ao limite, do que fazer este ENORME triatlo..., para quem procura um triatlo especial..., não há duvidas, tente inscrever-se para fazer o TRIATLON TITAN!!!

este foi o meu terceiro ano, e o prazer de "conquistar" Zahara, com o corpo para lá do limite é indescritivel..., no sabado passado dizia-se que aquele teria sido o mais duro dos 7 Titan's , realmente para melhorar um percurso já reconhecidamente dificil ainda se juntou um vento forte que provocou um "mar de ondas" numa barragem (nunca tinha visto nada assim!!!)..., apanhou de frente os titans na subida de "las Palomas" e na subida do "el Boyar"..., e para acabar com o que restava na resistencia de cada um, nos ultimos 5km da corrida, já de si brutais, tambem soprava forte e de frente....

mais uma vez..., todos os que cruzaram a meta foram justamente coroados TITANS, fica aqui a minha vénia para os companheiros de aventura Rui, Ricardo, Hugo e Filipe, para as moças que mais uma vez tiveram a paciência para nos aturar..., Dora, Joana, Sara e Fátima., e para toda a familia titanera com voluntários e organização que fazem deste triatlo uma referência!!!

acabei em 25º lugar, por coincidência o mesmo que Guadalajara :-), fiz 5:39:17, com a confirmação de que me faltou a resistência...., aquela que nos permite aguentar o ritmo até ao fim e se ganha durante o inverno!!! quando não há provas e o frio não ajuda a sair da cama... :-P, mais uma vez o corpo cedeu na, para mim, pior subida "El Boyar", com as cãimbras a aparecerem e o corpo a desfalecer...., como sempre o melhor fica guardado para o final, depois de uma corrida conservadora (de quem tenta conservar energia...) acabei por subir a trote os ultimos 2km..., mas a chegada ao largo de Zahara faz esquecer tudo, o apoio é contagiante...

venha o próximo :-)...

3º lugar - DobleFinisher (Guadalajara/Titan)

IM World Champion

2011-09-27T17:00:00.001+01:00

para me "distrair" do Triatlon Titan..., nada como começar a olhar para o dia 8 de Outubro!!!

Triatlon TITAN_1 outubro 2011

2011-09-22T16:54:00.006+01:00

finalmente!!! já só falta uma semana...., em 2009 tornei-me um TITAN
em 5:32:30 (28:05-3:36:13-1:28:13), em 2010 repeti a experiência e entrei na familia TITANERA
em 5:31:37 (27:50-3:32:19-1:31:29), agora o que me reserva a terceira participação..., no meu TRIATLON preferido!!!

por esta altura já é a ansiedade que comanda o meu corpo..., "esforço-me" para descansar mas o terceiro ano em Zahara de la Sierra ainda me dá arrepios, faço o exercicio mental de relembrar cada km do percurso, tento não pensar muito nisso mas é impossivel, é o ultimo triatlo do ano e que bela maneira de terminar um ano complicado que acabou por ser melhor do que estava à espera...
5:29:59 é claramente o objectivo!!! e neste momento tento perceber o que tenho que fazer diferente para retirar 1:38" ao meu tempo do ano passado, nadar mais forte, dar tudo em cima da bike logo na subida para "las Palomas" ou reservar energias para tentar fazer uma grande subida em "el Boyar"..., arriscar um pouco mais nas descidas, principalmente na vertiginosa descida no final do percurso de bike, sair do parque de transição à "morte" aproveitando a descida ou dar tudo na subida até Algondonales..., e ainda falta pensar na "parede" de Zahara :-P, o km final que se faz de "gatas", onde o "homem da marreta" gosta de estar escondido, para fazer estragos!!!
aiaiai...., nunca mais é sábado :-)

à procura....

2011-09-12T15:40:00.018+01:00

como sempre por esta altura, entro neste blogue: http://www.bicheando.com/ à procura das ultimas noticias da Sierra de Lijar, procuro nestas belissimas fotos motivação...

mais uma semana à procura da "boa forma"..., mais uma semana de 20horas de treino, mais uma semana a subir até à Foia!!! é engraçado o treino do triatlo..., onde o maior desafio acaba por ser a procura pelo equilibrio :-), andei o ano todo a queixar-me da intensidade, sempre a querer fazer mais resistência e agora depois de 10 semanas, com média de 19h ( N3h-B11h-C5h), estou estoirado..., o que até é bom sinal!!! o treino para o triatlo é o tipico caso de "manta curta", se tapamos a cabeça destapamos os pés :-(, este desporto (ou Tridesporto) vive desses equilibrios, se pedalamos muito não conseguimos correr, se corremos muito não conseguimos nadar, se treinamos intensidade não temos resistencia, se treinamos resistencia não temos intensidade e por ai fora.....
agora está na hora de voltar (um pouco) à intensidade, descansar (um pouco) da resistência, tentar vencer o grande desafio de encontrar o equilibrio..., sempre na esperança de encontrar a "boa forma" no dia e local marcado, desta vez está marcado o encontro para dia 1 de Outubro no alto de Las Palomas!!! e a ansiedade vai subindo...

teste em Guadalajara!!!

2011-09-08T15:14:00.004+01:00

primeiro triatlo longo do ano..., um 25º lugar que soube a pouco, tenho que confessar que foi um pouco aquem das minhas expectativas, mesmo assim acabei por perder os habituais 2' a nadar, os habituais 10' a pedalar e os habituais 15' a correr!!! no final perdi os habituais 30' para os primeiros...

acabou por ser um bom teste, que deu para tirar algumas boas conclusões, pelo menos no meu caso, está visto que andar o inverno a "brincar" aos sprint's não é compativel com provas longas..., quer dizer, como dizia uma "velha raposa" do triatlo, o treino sprint/olimpico chega para acabar um 1/2IM, mas não é em dois meses que se consegue treinar o suficiente para aguentar a longa distância no limite!!! tambem deu para confirmar que mais vale levar comida e abastecimento a mais do que a menos...., pois quando nos falta a energia..., já não há nada a fazer!!! esta prova por ser à tarde (14:00) tambem altera o habitual almoço e neste caso, é preciso ter mesmo muita atenção, para não correr-mos o risco de ter que parar "atras da moita" :-P

as fotos??? como sempre de grande nivel...

enfim..., deu para tirar boas conclusões, mas deu sobretudo para perceber que para fazer em boas condições o Triatlon Titan que se avizinha..., só me falta, nadar mais, pedalar mais e correr mais!!!

já confirmados!!!

2011-08-12T15:00:00.007+01:00

o plano para o próximo ano vai tomando forma..., já tenho uma ideia concreta daquilo que espero fazer, sem duvida os sprint's vão ficar de fora dos planos, apenas as excepções de Quarteira e Peniche!!!
depois é fazer um triatlo longo por mês e preparar-me o melhor possível para o grande objectivo..., o IronMan de Nice.

como o calendário nacional sofre sempre alterações, não dá para marcar com muita antecedência, mas para já confirmados estão estes dois:

> dia 24 de Junho IM NICE;

> dia 29 de Julho Campeonato do Mundo Longa Distância em Vitória-Gasteiz.

se depende-se apenas de mim, confirmava também o dia 7 de Outubro, mas o IM HAWAI só posso confirmar no dia 25 de Junho :-(

agora é treinar..., treinar..., e treinar!!!

agora que o Mister deu abertura, deixo aqui o contacto do Paulo Conde ironconde@hotmail.com para todos os triatletas que perseguem o sonho de fazer um IM ou o CMundo LD, e que estejam interessados em ter um treino estruturado e um acompanhamento personalizado!!! falem com ele..., bons treinos :-)

especifico2_TITAN

2011-08-12T14:14:00.000+01:00

km's...., km's...., km's...., não há duvida!!! aproxima-se o TITAN :-P , e pela primeira vez em três anos ando a treinar especificamente para este grande triatlon, este ano não há desculpas, ando folgado, não fiz provas longas nem treinos longos, e só agora comecei a aumentar as horas de treino...., se em julho, no primeiro mês especifico já passei para as 17h de treino por semana, então agora neste segundo mês estou já a atingir niveis de IronMan com 22h de treino por semana :-P!!! nas provas longas a diferença faz-se na bike..., e nestas duas ultimas semanas o gps já marca 1000km..., é com ela que as horas de treino aumentam exponencialmente, muita serra, muitos "toboganes"(como dizem os espanhois), isto está a ficar afinadinho..., vamos ver se é desta que consigo fazer menos de 5h30 e (ou) entrar no top10 no TRIATLON TITAN!!!

de volta ao PLANO!

2011-08-08T15:43:00.001+01:00

à deriva, ao sabor da maré...., é assim que tenho andado nestes últimos seis meses :-(, esta época de 2011 tem sido atípica, sem nada planificado, sem grandes objectivos, apenas à espera de ver o que vai acontecer..., felizmente essa sensação parece ter chegado ao fim!!! por esta altura já começo a preparar a próxima época, que espero venha a compensar esta em que estamos, está na hora de deixar os sprint's e as intensidades, estão de volta os Triatlos longos, os treinos longos, o limiar aerobio..., o planeamento a longo prazo e as viagens longas..., para 2012 está de volta o IronMan!!!

pelos menos nestes fins de semana espero estar muito ocupado ;-), JÁ marcados no meu plano para 2012, dia 24 de Junho, dia 29 de Julho e dia 7 de Outubro.........

2011-07-20T15:07:00.003+01:00

2011-07-20T15:04:00.004+01:00

Documental TITAN from TRIATLON TITAN SIERRA DE CADIZ on Vimeo.

triatlo do seculo XX

2011-07-12T17:03:00.002+01:00

as imagens dissem tudo, cada vez mais chego à conclusão de que existem dois "TRIATLOS" o do seculo passado, sem roda, com um espirito de maior paixão por este desporto, e o deste seculo, mais elite, mais profissional, espero que a FTP faça tudo para manter o triatlo de Vila Viçosa, acaba por ser um pedaço da história do triatlo em Portugal..., simplesmente fabuloso!!!
mais uma vez fica aqui o agradecimento à Dora, continua a fazer das melhores fotos do triatlo nacional, sempre à procura do pormenor...

máquina do tempo!!!

2011-07-06T15:00:00.001+01:00

este ano não falto à chamada, é já no próximo domingo o Triatlo de Vila Viçosa (como diz o outro, já fui muito feliz aqui...), este é daqueles triatlos que ninguem esquece, entramos na máquina do tempo, e regressamos ao seculo passado!!!
estou com grande expectativa de voltar às aguas quentes de Lucefecit, saudades de rolar sem "chuparuedas" no percurso "rompepiernas" alentejano, com passagem em Bencatel, com direito a empedrado e olhares espantados..., depois chegar à Praça da Republica e correr pelas ruas Calipolenses pouco planas, com passagem no Castelo, só espero que esteja pelo menos 40º, e já agora porque não levar um equipamento a rigor ;-), ai sim...., vou poder recordar em pleno os belos triatlos dos anos 90!!!

d'Bronze

2011-07-01T15:17:00.000+01:00

já não há muito mais a acrescentar, foi mais uma medalha de bronze, e como se custuma dizer a ultima é sempre a mais dificil..., esta não foge à regra, saiu do "pelo", num ano muito complicado, com muitos altos e baixos, muito stress!!! mas não sou de queixumes e lamurias, para mim está sempre tudo bem..., mesmo quando está menos bem..., desculpem mas não consigo compreender se a vida pode ser tão simples, porque é que temos que fazer tudo para a complicar, não, não tenho "tempo" nem paciência para isso!!!

é verdade..., tambem fiz um triatlo no domingo passado :-) depois de nadar à morte e sair em 5ºlugar, andei sempre forte na bike, num percurso mesmo a meu jeito, subida em potência e descida rápida, sem roda, à antiga..., acabei por apanhar todos os que estavam à minha frente e cheguei ao pt2 em 1ºlugar, sempre bem marcado pelos espanhois, até fiquei com a sensação que me conheciam bem!!! mas esta prova ficou na minha memória pela corrida, acabei por ser passado por três espanhois, e fui literalmente levado (bela imagem...) ao colo pelo Leonardo Lopes e pelo Emanuel Neves, que me apanharam quando seguia em 4ºlugar, e só me deixaram quando alcancei a 3ªposição na prova...

agora é tempo de férias!!! uma semana de papo para o ar...., antes de voltar a pensar em novos objectivos, nova motivação, está na hora de RECOMEÇAR uma vez mais!!!

partilha emoções...

2011-06-29T16:16:00.002+01:00

só agora consegui "parar" junto ao pc (o patrocinador não perdoa..., e ainda nem me deixou respirar :-D), vida dificil a de triatleta amador profissional!!!
todos os blogues, tem uma percentagem bem grande de egocêntrismo, este tambem..., mas muito de vez em quando surge a oportunidade de falar das pessoas que me rodeiam, sempre prontas a dar-me um pouco da sua atenção, apoio e carinho... :-)
mais um fim de semana de emoções que partilhei com muita gente, não gosto de individualizar pois fica sempre algum nome de fora, mas desta vez, não posso deixar de falar do Paulo Conde, provavelmente a pessoa que mais me "aturou" nestes ultimos meses..., depois tenho a sorte de ter um "Clube de fans", mãe, mulher e filhas, que tudo fazem para me acompanhar e apoiar, permitem ter uma vida sem preocupações, não escondem o orgulho que têm no filho, marido e pai, sofrem, têm tanta ansiedade e vibram tanto como eu..., para mim sobra o mais fácil retribuir com a minha determinação e exemplo de quem dá sempre tudo!!!
mas desta vez tive o prazer de partilhar tambem a viagem e estadia (aventura) com um maravilhoso grupo de triatletas (e não só) algarvios, António, Flip, Isa, Carla, Leonardo, J.Rita, Fernanda e Graça, felizmente consegui retribuir-lhes da melhor maneira..., assinalavel tambem o enorme grupo de triatletas e respectivos acompanhantes Portugueses, que encheram de cor e alegria as ruas de Pontevedra, destaco os que conheço melhor, João, Emanuel, Paulo Adão, Susana, Cecilia, Telmo, Krepe, Joana, Tarelho, André e Hugo, mas fiquei com a sensação que eramos mesmo muitos...
uma palavra de agradecimento para o David e Fernando, responsáveis da Federação Triatlo Portugal, que ouviu as sugestões dos triatletas, equipamentos para todos, delegado destacado para a prova agegroup, mais atenção para todos, não custa nada!!! ainda tive "tempo" de partilhar com o Lino a prova das meninas elite e de "sofrer" a ver os meninos elite..., mas um dos momentos altos do f/s foi assistir ao TRIATLO PARAOLIMPICO, com a presença do Basilio, numa palavra ARREPIANTE!!!

que alegria, que determinação, que coragem, deixa-me a pensar, afinal quem são os "normais", ali não existem diferenças, alinhados na partida como qualquer um, nadar, pedalar e correr, afinal somos todos iguais...., sem duvida!!! uma grande lição que pude partilhar com as filhas (do Paulo), ao tentar explicar como conseguem nadar sem ver, ou como conseguem andar de bike sem pernas, ou como têm "forças" para chegar ao fim de um triatlo...

ficam tambem os parabens para a "Portuguesa" Katarina com quem partilhei a subida ao podio!!!

continua a ser fabuloso poder partilhar tantas emoções com tantas pessoas..., BEM HAJAM!!!

OBRIGADO!

2011-06-26T21:58:00.000+01:00

DEDICADA A TODOS OS QUE ACREDITAM QUE É POSSIVEL E APOIAM INCONDICIONALMENTE...

MAIS UMA MEDALHA DE BRONZE :-)

a camiño de Galicia!!!

2011-06-21T12:23:00.000+01:00

está feito..., a ansiedade está no ponto, a vontade tambem, o treino já foi :-P, agora é hora de disfrutar, apenas isso!!!
Tranquilidade(como dizia o outro) é o que me invade neste momento, descansar é a palavra de ordem, o corpo já vai dando sinal da falta de "carga"..., mais dificil do que treinar é saber não treinar :-)
material arrumado, equipamento preparado, o grupo algarvio cheio de expectativas, e o grande grupo de Portugueses com um bom espirito de grupo, é hora de viagem....
pode não dar em nada, pode ser um dia para esquecer ou lembrar, mas o que é certo é que estou com aquela boa vibração de quem fez tudo o que era possivel para lá chegar e ser feliz..., e como estou a merecer isso!!! xisa....
BOA SORTE

"armado" em PRÓ!!!

2011-06-17T10:44:00.002+01:00

quem diria!!! não estava à espera das mensagens deixadas no ultimo post, mas é bom de ver que as expectativas para Pontevedra estão altas..., ainda bem, quem me conhece já sabe como me "alimento" dessa pressão, para me motivar ainda mais!!! fica aqui o meu OBRIGADO pelo vosso apoio...
agora até estou "armado" em pró :-) com direito a "entrevista" e tudo..., bem, pelo menos até ao próximo dia 26 vou vivendo a ilusão de ser um triatleta a "sério" com direito a participar em grandes campeonatos e a vestir as cores nacionais, depois...., bom, depois será mais uma segunda-feira, como outra qualquer onde voltarei como sempre à "vidinha" (a)normal...
os dois ou três companheiros que seguem o "caldeirão d'ferro" não vão encontrar grandes novidades, mas mesmo assim podem dar uma vista de olhos no site http://www.correrporprazer.com/

já rola.....

2011-06-14T11:58:00.001+01:00

o caminho para Pontevedra, segue tranquilo e sem sobressaltos :-) como diz o MisterConde com o descanso "suficiente"...., desde o primeiro dia, que ponderámos a grande hipótese do Europeu ser disputado sem Drafting(roda), e ainda bem..., agora que está confirmadissimo!!! foi altura de tirar as "teias de aranha" desta "menina"... :-P, e como é fácil rolar na posição de CR, é só deixar ir....
o trabalho de casa está praticamente feito, agora é só aguentar a ansiedade, e desfrutar dos últimos treinos sem stress!!! o melhor que posso dizer, por esta altura é que as "sensações" estão ao melhor nível, a startlist já aparece bem composta, com muitos Espanhóis, claro que devem estar em grande forma...., faltam apenas os "doidos por AgeGroup's" Ingleses!!! isto está-se a compor :-)

parece fácil....

2011-06-06T12:11:00.006+01:00

3º titulo nacional em três anos seguidos no AgeGroup 35-39, fica a sensação que não tenho concorrência..., mas não é bem assim!!! a minha perspectiva da prova estava certa, e a classificação no AG ficou como era de esperar, assim:
1º David Caldeirão,
2º Nuno Patrício,
3º Pedro Pinheiro,
4º Alexandre Feliz,
5º Carlos Fernandes (boa surpresa, no lugar do Zé Miguel que não apareceu...),
6º Paulo Sequeira,
o melhor que posso dizer, é que tudo tenho feito para chegar ao Campeonato da Europa, em grande forma, e Peniche era mais um bom teste para aferir o andamento dos treinos...., mas vamos à prova, a água este ano estava excelente, partida no local habitual com o miúdo Pedro Gaspar (que se adivinhava o melhor nadador), sempre nos pés dos primeiros miúdos, sai em 20º, à frente dos seniores(com o Rodrigo e o P.Coelho), logo no parque ao pegar na bike vejo o Neves a despir o fato (mau sinal)..., o Rodrigo impôs logo o ritmo na parte inicial do segmento e formou-se um grande grupo onde os miúdos se mostravam bem animados e eu surpreendido com tanto andamento..., mas só durou meia volta!!! assim que os três seniores do grupo "pegaram" na corrida os miúdos voltaram ao seu estado natural, na RODA :-P, sabia que a minha corrida não era contra eles, puxei o máximo que consegui, para fazer a diferença para os meus adversários, depois de ter feito o melhor tempo do AG na natação, voltei a fazer o melhor tempo da bike do AG, pelos vistos acabei por fazer mesmo o melhor tempo do dia (brutal...), quando cheguei ao PT2 ainda lá estavam os três miúdos que iam na frente da prova, 4º lugar da geral, mas neste triatlo a classificação geral não contava, saída para a corrida como no ano passado, primeira volta sem perder tempo, até ao primeiro retorno onde verifiquei que o 2º do AG (Alexandre) vinha a 2' de distancia....... :-) , foi altura de pensar em Pontevedra, tal como tinha pedido o MisterConde, tirar o pé do acelerador e gerir até ao final.....
para o ano há mais..., e já com a promessa de AINDA MAIS concorrência!!!

ultima nota: não sei se foi de proposito, mas gostei de ver a falta de comparência dos cerca de 20 triatletas elite Portugueses, nesta prova! afinal não faz sentido os elites participarem no campeonato agegroup (amadores)...

começo pelo fim...

2011-06-06T11:29:00.003+01:00

mais um triatlo em Peniche, mais um dia em cheio!!!
começo por destacar a presença das minhas três miúdas, Dora, Joana, Sara, escolheram Peniche para me acompanharem pela primeira vez este ano e logo para me ajudarem a subir ao pódio, é claro que o dia fica melhor..., OBRIGADO, parece que também já está decidido acompanharem-me à Galiza, espero que continuem a dar-me sorte.... ;-), a fotografa está de volta..., todas as fotos aqui: http://louletanodctriatlo.blogspot.com/2011/06/blog-post.html

depois a grande equipa do LOULETANO, que ambiente espectacular..., 20 triatletas, 9 medalhas, 5 titulos nacionais, e muito apoio (entre todos) ao longo da prova, eu fico orgulhoso de todos...., BEM HAJAM!!!

ainda o que dizer dos muitos amigos que nos vão dando o prazer de se cruzar connosco, num dia de festa como este..., também já serei um dinossauro, provavelmente!!! e nestes dias tomo consciência disso mesmo, conheço e trato pelo nome a grande..., grande..., grande maioria dos mais de 300 triatletas que ano após ano voltam à terra onde tudo começou, é claro que para Peniche continue a ser um local de eleição para o triatlo nacional, muito contribui o ambiente proporcionado pela população, personificado no seu Presidente, também ele triatleta, que não se limita a ver, mas participa activamente nesta grande festa!!!

só faltam um, o Mister Paulo Conde, mas esse está sempre presente...., mais uma vez acertou em cheio :-) assim começamos a acreditar que é possivel "enganar" os Espanhois e com sorte podemos voltar ao podio já no próximo dia 26 de junho..., vamos ver..., vamos ver..., como é bom ter um treinador que nos diz "agora é só gerir estas 3 semanas com muita calma sem forçar e respeitar ao máximo os descansos...", SÓ isso..., é fácil!!! :-)

a caminho de Pontevedra...

2011-06-01T15:19:00.001+01:00

28º triatlo de Peniche!!! mais uma romaria (da tribo) até Peniche..., e como é bom voltar ano após ano à cidade onde tudo começou :-) mais uma participação maciça num triatlo, ainda bem a cidade de Peniche merece esta homenagem...
mas vamos ao triatlo, mais um Campeonato Nacional AgeGroup, no ano passado foi assim, e o melhor que se pode dizer é que mantem-se praticamente tudo na mesma..., a ansiedade, o descanso, a pressão!!!
este ano a concorrência é ainda maior, para além do regresso ao bom nivel do Alexandre Feliz (que já foi o 1º no nosso AG) e da estreia do "Amigo de Peniche" Zé Miguel (que consegue nadar ao meu nivel), continuam à espreita os mesmos do ano passado, Nuno Patricio (sempre muito equilibrado) e o Pedro Pinheiro (há espera de por em prática as melhorias na natação), ainda tenho que falar no "joker" do nosso AG, Paulo Sequeira que faz quase todas as provas, mas que depois falta à chamada no dia do nosso campeonato e ainda por cima a jogar em casa... :-P
a minha expectativa continua alta, ainda por cima num ano em que estou mais "sprinter" mais descansado..., e a caminho do Campeonato da Europa Olimpico de Pontevedra, só posso dizer que espero fazer o melhor tempo a nadar, o melhor tempo a pedalar e o melhor tempo a correr, no meu agegroup é claro :-) deve chegar!!!
nunca mais é sabado..., venha a festa!!! :-) Boa Sorte Companheiros....

56_AgeGroup's

2011-05-24T17:55:00.002+01:00

excelente noticia, são 56 os AgeGroup's (triatletas amadores) Portugueses que irão marcar presença no Campeonato da Europa de Triatlo Olimpico em Pontevedra-Espanha!!!
certamente não somos mais do que no Europeu de Lisboa_08, mas mesmo assim acredito que devemos ser uma das maiores participações, logo depois dos participantes de Espanha a jogar em casa e da Inglaterra com a melhor "máquina" agegroup do mundo...
mais uma vez tenho que dar os parabens à Federação de Triatlo de Portugal, o triatlo está de parabens, e em Portugal tem-se trabalhado muito e bem a todos os niveis..., devo conhecer a grande maioria dos que vão participar no CE , só do Louletano vão 9 triatletas ;-), e espero que tenham todos uma grande experiencia...!!!
aproveito já para lançar um repto a todos os que pensam estar em Pontevedra logo na quinta-feira, dia 23, NÃO FALTEM à cerimonia de abertura do CE, realiza-se às 20:30, e espero ver por lá muitos triatletas Portugueses, muitos ainda com as camisolas brancas de agegroup do europeu de Lisboa, mas quem não tem, apareça com uma vermelha ou verde, para participar e fazer a festa!!!

ATÉ PONTEVEDRA, BOA SORTE!!!

sozinho!!!

2011-05-16T16:21:00.005+01:00

na semana passada, um grande companheiro perguntava-me..., mas já decidiste em que grupo vais rolar em Montemor??? pois, por muito bem que se planifique o treino, por muito que se "estude" a prova e os adversários...., quando é dado o "tiro de partida" tudo pode acontecer!!! e no fundo é isso que dá sentido às provas :-) Este domingo começou logo mal..., carrinha acabadinha de arranjar e puuum, contra um maldito de um pino, daqueles baixinhos que só se vem quando já estamos em cima deles.... :-P, xisa %$#"&/ tenho que ir à bruxa........ anda aqui um mau olhado qualquer, por pouco não descarreguei logo as minhas frustrações nos companheiros de viagem, Filipe, Isa e Vera, que belos companheiros, de tudo fizeram para não pensar mais no assunto..... ;-)

mas vamos à prova, 1º Olimpico do ano, era dia de aferir o estado de forma....., e mais uma vez o Mister Paulo Conde não errou, dada a partida foi hora de descarregar, meses de treino, alegrias e frustrações, nos primeiros 100m ia nitidamente no grupo da frente, depois fiquei sozinho mas a natação decorreu, sem fato, de forma soberba :-) acabei por sair da agua, no meio dos grupos, mais uma vez sozinho agora na bike, aqui já não há planos, tinha duas soluções, ou esperava pelo grupo que vinha atras (Rafael, Feliz,Rodrigo,Dolores) ou ia tentar apanhar o grupo que rolava à frente (Tiago,Tarelho), cheio de força a opção foi clara...., para a frente :-P, acabei por entrar em T2 com o Tiago e o Tarelho, saida para a corrida, primeiro km a apalpar terreno, os outros seniores(Tiago,Rafael,Rodrigo,Dolores) passaram por mim, mas lá consegui equilibrar-me e seguir mais uma vez sozinho durante a corrida, uma boa corrida menos de 40'(sempre com o F.Carmo na mira...) depois de andar a puxar durante 40km de bike...., no final 21º(16º Português), e 9º senior(5º dos amadores portugueses), um bom sabor, prova equilibrada, frustrações descarregadas, boas sensações...., Pontevedra é já ali!!!

respondendo ao Sica (azarado do dia) por aqui, não sei se este caldeirão enferruja.... assim!!! mas a "familia" andava por lá...., Isabel, Antonio, Inês, Alexandre, Filipe, Isa, Vera, Carla,Susana, Telmo, Sica, Renato, Lino, Maria, Custódio, Rita, Sedi, Tiago, Elisabete, Miguel, Ricardo, Rodrigo, Cecilia, Katarina, Filipa, Barbara, Manuel, Fernando,...... não quero esquecer ninguem mas corro o risco de não sair daqui tão cedo :-) é claro que as meninas fazem falta mas essas estão sempre no meu coração ;-) quando temos ao nosso lado pessoas destas temos mesmo que acreditar que tudo é possivel!!!

tambem neste f/s, dois companheiros estiveram em destaque, o Nuno Neves no IM70.3 de Mallorca, com algum azar(furo) e um estomago que não ajuda(bifidusactivos...) lá fez mais uma boa prova; e em grande o Rui Rodrigues, 45 anos, 2º lugar no IronCat (Ironman em Barcelona) com 8:54 uau!!! grande máquina....

hora de aferir...

2011-05-11T15:35:00.002+01:00

foto do Sica

Triatlo Olimpico em Montemor-o-Velho, há muito tempo que não faço um destes..., acho que a ultima vez foi em Aveiro, há quase um ano!!! isto tem sido ou sprint's ou longos e os Olimpicos(1.5km-40km-10km) foram ficando para segundo plano, mas chega agora a altura de aferir o que tenho andado a fazer, os treinos com vista ao Campeonato da Europa vão decorrendo em bom ritmo, e desde janeiro tenho feito uma média de 15h00 por semana, com a habitual distribuição(3h+7h+5h), em relação à natação e à corrida não me posso queixar, tudo vai batendo certo, já em relação à bike!!! pois...., sempre o mesmo problema, faltam horas :-(, aliás faltam sempre horas, mesmo que se consiga andar muito... :-P

este domingo já vou ficar com uma ideia mais concreta do que poderei esperar em Pontevedra, vamos ver..., agora é tempo de regeneração, deixar a ansiedade ir tomando conta do corpo e esperar por mais um bom dia de (emoções) triatlo!!! ;-)

não se explica!!! SENTE-SE...

2011-05-05T10:18:00.000+01:00

não consigo explicar melhor, não sei se é o ambiente da prova, se os percursos exigentes, se a paisagem que tira o folego, se a simplicidade das pessoas, se o companheirismo entre todos os TITANEROS!!! mas para mim, e enquanto não for à famosa ilha do pacifico, este é sem duvida o melhor triatlo do mundo,
VII TRIATLON TITAN 2011 , no próximo dia 1 de outubro estou lá para o meu terceiro empeno...

Documental TITAN from TRIATLON TITAN SIERRA DE CADIZ on Vimeo.

vai começar.....!!!

2011-05-04T15:07:00.005+01:00

hoje pensei em falar da LERECIÑA, pensei em falar do quanto gosto do ambiente destes campeonatos europeus/mundiais, onde encontramos muita gente de países diferentes mas que falam todos a mesma "língua", pensei em falar na expectativa que tenho para mais uma participação num CEuropa, ou na excelente comitiva algarvia que conta com 8 triatletas do Louletano, prontos para participar nessa grande festa!!! mas....

quando abri hoje o mail, e vi uma noticia..., que me deixa com os pelos em pé, ansioso e me faz sonhar, dei conta do que mais me anima neste desporto...., de repente as palavras: LAS PALOMAS; EL BOYAR; GRAZALEMA; ALGONDONALES; ZAHARA DE LA SIERRA, invadiram o meu imaginário e tudo ficou para segundo plano, com lançamento do site prometido para as 16h, é hoje que começa o.............
'Vuelven a resonar los tambores, los Titanes son llamados a su ceremonia ritual....'

sprintman!!!

2011-04-20T12:56:00.003+01:00

Coimbra e Quarteira, dois sprint's com uma semana de "descanso", definitivamente estou um sprintman..., no 1º triatlo do ano já tinha ficado com a ideia de que a competitvidade está ao rubro no triatlo nacional, muitos elites, muitos juniores e a agora tambem muitos cadetes, a fazerem com que o nivel do triatlo suba e de que maneira!!!

já deu para ver que este ano (na frente...) existem três grupos, os elites (seniores/sub23, que fazem parte das selecções nacionais), depois surge o grupo dos juniores e cadetes com o Krepe a fazer de "motorista do autocarro escolar" e depois o grupo dos nº azuis, ou como diz o David Vaz, o grupo dos "primeiros" seniores, por enquanto ainda vou conseguindo manter-me por aqui... :-D

em Quarteira acabei por andar sempre na "cabeça" do grupo, como é habitual, sempre de "chicote" na mão!?!? mas tambem como sempre cheguei à corrida e senti as dificuldades normais de quem faz um percurso de bike sem descanso, acabei por perder para quase todos os que me acompanhavam, no final (1:04:34) 40º e entre os "seniores amadores"(Portugueses) acabei por ficar em 5º

em Coimbra a tactica era não puxar, nem um milimetro (contra natura), e lá fui passeando (literalmente) de bike ao longo das margens do Mondego, quando o Tiago Neves começou a conversar comigo e até me dei a mão para um cumprimento...., pensei, mas isto é uma "prova"??? (bati no fundo) isto não é para mim :-( , chegado (finalmente) à corrida, descansado, lá consegui correr melhor e acabei por chegar à meta a 20" do Nuno Neves, neste espaço ficaram "só" 5sen., no final (1:07:43) 26º e 5º mais uma vez entre os "seniores amadores"!!!

uma palavra tambem para a excelente equipa(s) que em boa hora ajudei a formar..., que são todos grandes pessoas, não tenho duvidas!!! mas para além disso, tambem desportivamente estão todos a superar-se :-) as equipas do Louletano, sem triatletas de elite, juniores ou cadetes, vão conseguindo resultados muito bons e somos actualmente a melhor "equipa amadora"...., as moças conseguiram o 3º (excelente) lugar e vão recuperando pontos para entrar nas 5 melhores da Taça, os moços conseguiram um 7º(excelente) lugar e já olham para o 8º lugar da Taça, tendo em conta que as primeiras 7 equipas tem triatletas "prós"..., acho que não se pode pedir mais!!!

de volta a alegria :-) (espero)...,

INTENSO

2011-04-13T15:16:00.003+01:00

foi isso mesmo..., um fim de semana muito..., muito intenso :-), mas quem é que disse que no triatlo já não acontece isto!!! com a emoção à flor da pele, fiquei sem palavras... para dizer tudo o que me apetece sobre este fim de semana, como sempre uma imagem vale mais do que mil palavras....

BEM HAJAM!!!

é muito bom saber que em 22 anos, ligado ao triatlo, consegui fazer muitos amigos verdadeiros, que continuam a considerar que sou um "ANORMAL"

quase que esquecia..., ainda deu para fazer um Aquatlo (1ª equipa do CRegional sul) e um Triatlo (40º lugar), mais fotos do f/s aqui: Louletano_Triatlo

vai começar a época!!! finalmente.....

2011-04-06T12:05:00.004+01:00

vai começar..., a época internacional de Triatlo Olimpico, os melhores do mundo do triatlo "curto" voltam a lutar pelo titulo de Melhor do Mundo, este ano com alguma expectativa para ver se o miudo João Silva consegue lá chegar!!!
para mim tambem começa a época este f/s, e que melhor local (a jogar em casa) para começar os triatlos do que em Quarteira ;-) vai ser mais um fim de semana de muito triatlo no Algarve e em especial em Loulé, para já a primeira conquista está feita, 32 triatletas do Louletano inscritos, muitas estreias, e muitas expectativas o triatlo vai crescendo aqui no Algarve...., vai ser a minha primeira experiencia num Aquatlo, domingo às 10:00, e logo a seguir, às 10:45 tenho que estar preparado para a partida do X Triatlo de Quarteira!

no sabado, Triatlo-Taça da Europa; no domingo, Aquatlo-Campeonato regional e Triatlo-Taça de Portugal

de volta ;-)

2011-04-03T00:11:00.002+01:00

após o "estágio de atitude" eis que volto aqui para alimentar o "monstro egocentrico"...., foram 5 semanas de treino bastante regular, com a bela média de 16h (natação 3h - ciclismo 8h - corrida 5h), muito bom para recuperar a forma e o peso que teimavam em não querer aparecer, após um inverno condicionado!!!

no fim de semana que passou, já deu para treinar em Quarteira, com os triatletas do Louletano, uma bela manhã para fazer o "reconhecimento" da praia, das estradas da cidade e da avenida do mar, e uma boa desculpa para nos juntarmos em mais um dia de treino, o melhor que se pode dizer é que está tudo preparado para mais um Triatlo de Quarteira de grande nivel, e mais um fs de festa para o triatlo nacional, NÃO FALTEM!!!

sabado às 13:45 começa a Taça da Europa e domingo às 10h45 começa a Taça de Portugal!!!

1:10 aos 100m!!!

2011-04-01T23:49:00.001+01:00

fica aqui o agradecimento à equipa de natação do C.F.Os Armacenences, companheiros de treino na excelente piscina de Silves, que ainda têm tempo para estes mimos.... !!! OBRIGADO

periodo especifico...., até que enfim!!!

2011-03-23T16:07:00.000Z

finalmente chegou a primavera, mais sol, mais calor, mais horas de dia, mais tempo para treinar e melhor de tudo chegaram tambem os triatlos!!! em Alpiarça já deu para ver..., o nivel do triatlo em Portugal está BRUTAL, são cada vez mais miudos, leves e rápidos eles treinam cada vez mais e melhor, e por isso se tornam cada vez mais Elites!!! depois há os outros, os amadores, não há milagres..., e mesmo os melhores amadores tiveram dificuldades para entrar nos primeiros 50 :-(, mas a época é longa e as diferenças acabam por diluir-se(acho eu) pois os miudos começam a ficar mais cansados e os amadores(cotas) começam a ficar em "forma" ao longo do ano!!! mas isto promete...

tenho andado um pouco afastado do blogue, mas é por uma boa causa..., tenho aproveitado o "estágio de atitude" para pensar apenas em treinar(claro para além das fraldas, leitinho e papas), felizmente nestas ultimas 4 semanas já comecei a chegar bem perto daquela que considero a formula mágica - 3+9+6

isto depois de um periodo preparatorio em que treinei "apenas" o que consegui..., mas onde fiz 5 duras provas de preparação, há quem defenda que uma preparação dura, tras sempre bons resultados..., vamos ver!!! por agora é esperar pelo Triatlo de Quarteira, para ver bem de perto esses "cavalos de corrida" de que tanto se fala :-)

"novas armas" para atingir o objectivo!!!

2011-03-03T22:31:00.002Z

e o primeiro objectivo é tentar correr a < 3:30/km..., :-P
esta semana foi altura de estrear as novas sapatilhas ASICS, provavelmente das melhores que há!!! pelo menos para mim as ASICS DS TRAINER são sem duvida do melhor que um corredor pode ter..., leves, confortáveis e compativeis com qualquer tipo de terreno, pista, estrada e campo, para quem tem uma ligeira pronação,ajuda o pé a encontrar uma posição mais neutra...

já as novas ASICS SPEEDSTAR não há duvida, são lindas..., super leves e frescas, o seu lugar natural é a pista, mas tem que ter capacidade de fazer muitos km's em estrada, são ideais para quem quer utilizar umas sapatilhas "especiais" em competição...

não sendo eu um triatleta de elite, não tenho pretensões a ser patrocinado por ninguem..., mas fico contente por ver que ainda existem pessoas como o Paulo Martins com vontade de APOIAR, mesmo que sejam apenas triatletas "amadores profissionais"!!!
para quem quer umas sapatilhas ASICS com um preço muito especial e viva no Algarve (e não só), vá até à MALIBU_loja de desporto em Portimão!!!

emocionem-se...

2011-02-28T14:58:00.001Z

este tem sido um ano de muitas emoções..., umas melhores outras nem por isso, mas não estava preparado para o que me aconteceu este f/s, e como posso descreve-lo!!! comecei a praticar desporto com regularidade com 6 ou 7 anos..., por um motivo ou por outro os meus pais muito raramente me acompanharam, como todos os traumas de infância, desde cedo meti na cabeça que quem ficava a perder era eu...., e achava que eles apenas evitavam o frete de apanhar uma grande "seca", algo que até hoje sempre tomei como verdadeiro, e muito me preocupo com a "seca" que quem me acompanha às provas deve apanhar!!!
foi preciso chegar quase aos 40..., para chegar à conclusão que afinal quem mais perdeu foram eles :-( , ontem pela primeira vez a minha filha Joana colocou um dorsal "no peito", os olhos brilhavam e o sorriso foi contagiante durante toda a manhã de domingo..., "Brincar ao Atletismo" foi a proposta e eu ia preparado para apanhar a tal "seca"..., já sabia a manhã toda sem fazer nada, apenas para ver... :-(, mas o tempo ia passando sem dar por isso, aquecimento..., lançamentos..., saltos..., barreiras..., estafetas..., a certa altura ela chega ao pé de mim emocionada para dizer que não se consegue concentrar com tanta gente a chamar por ela e a gritar :-P pois..., felizmente sei o que é isso e como podemos ficar desconcentrados, aguenta!!!

uma bela manhã solarenga, onde ela ganhou porque participou, mas onde eu tambem ganhei..., consegui emocionar-me, vibrar, sofrer, sorrir :-) muito...muito bom!!! às vezes perguntam-me se ela vai ser uma campeã como o pai??? (por momentos fico a pensar, mas quem será o pai dela???) respondo não sei..., mas espero sinceramente que tente, tal como o pai, ser campeã..., campeã da felicidade!!!

VilamouraTriathlon

2011-02-22T11:50:00.000Z

parece que está mesmo em movimento, ainda bem porque o Algarve merece ter um grande triatlo, a época de 2011 promete acabar lá para o verão de S.Martinho, dia 6 de Novembro!!!

ainda o calendário!!!

2011-02-17T10:52:00.005Z

normalmente por esta altura já estou a pensar no calendário..., mas do ano seguinte!?!?!? este ano é atípico e o calendário_2011 de triatlo ainda não está, nem sei se alguma vez vai estar, bem definido, certo…, certo…, apenas Peniche, Pontevedra e Titan!!! Como é habitual o calendário da FTP sofre com a disponibilidade ou indisponibilidade dos organizadores (leia-se Camaras Municipais), e é cada vez mais dificil definir um objectivo a longo prazo, não vale a pena pensar em campeonatos nacionais individuais, nem olímpico nem longa distancia, no olímpico 4 etapas e ainda nem se sabe onde e quando(previsto para 2 out.) é a final, com sorte adiam como no ano passado… e já poderei ir :-), na ld de 6 provas só se deve realizar 4 na melhor das hipóteses, infelizmente vejo as contas (falta de €€€) muito complicadas, para as ultimas etapas do ano, como não vou fazer as 2 primeiras…, fazer apenas 50% das provas não chega para o CNacional, por isso, esquece!!!

Mais dois duatlos e acaba-se as provas de preparação, depois começa a época, em Abril 2 triatlos sprint, em Maio apenas 1 olimpico, em Junho Peniche e Pontevedra, em Julho nadar na ria de Aveiro(aiaiai!!!) para ajudar o clube e talvez volte a Vila Viçosa, em Setembro apenas um 1/2IM e Outubro para acabar em grande TRIATLON TITAN ;-D

Triatlon Pontevedra

2011-02-17T10:18:00.000Z

http://www.triatlonpontevedra.org/

para todos os que pensam ir ao Campeonato da Europa de Triatlo AgeGroup, que se vai realizar em Pontevedra, Galiza, Espanha, aqui está o site da prova com todas as informações!!!

lama revitalizante!!!

2011-02-14T12:26:00.002Z

"Mascara feita com base na lama, contém propriedades revitalizantes. Limpeza profunda da sua pele" é o que anunciam na net... ;-)

talvez por causa disso, hoje sinto-me revitalizado e limpinho (bem de vez em quando ainda encontro alguns pedaços de lama, aqui e ali...), mas de um modo geral sinto o meu corpo sereno :-) parece mesmo que levei uma "carga de porrada"...

ontem foi um dia dificil, daqueles que ficam na memória e que daqui a alguns anos ainda vamos todos recordar, assim de repente nos ultimos anos lembro-me do Jamor(2009) ou de Grândola(2010)!!!

começa a tornar-se complicado expressar o que sinto em dia de prova, tudo começa na semana anterior, organizar o pessoal e preparar tudo para que os moços e moças marafadas tenham um grande dia de prova..., depois chega o dia, levantar cedo para sair do Algarve ainda de noite :-(, mas a companhia do pessoal faz esquecer isso e chegamos sem dar por isso, o "circo" já está montado, arrumar o material no local indicado, depois partihar com verdadeiros amigos (os mais antigos, alguns há 20anos e os mais novos) toda aquela ansiedade antes da partida depois a prova, conheço praticamente todos pelo nome mas após a partida o unico objectivo é chegar o mais rápido possivel à meta, no final a satisfação, mais um dia cumprido..., e um até à próxima a todos os que cruzam connosco!!! rejuvenescido..., claro ;-D

mais um duatlo Btt, na lama!!!

o meu objectivo era correr atrás do "velho" ZéMário e assim foi, pelo menos até aos 3km, no final da 1ªcorrida, cheguei em 37º e estava a 20" dele, acabava por perder uma grande "roda", logo tratei de arranjar outra, acabei por fazer a prova toda com outro bom veterano o Marcelino(amigo de peniche), mas ontem o dia não estava bom para rodas, só conseguia ver 50cm à minha frente, para o moço marafado Neves acredito que estava ainda pior :-P, muitos dos km's acabei por fazer sózinho e lá se foi a ideia de fazer uma bike calma, mesmo assim acabei por sair do pt2 em 17º :-P, e que ilustres triatletas que vinham na minha roda, Sedi e João Pereira, só aqui dei conta que a prova estava a correr bem, na ultima corrida foi aguentar e esquecer o frio para ajudar o Louletano!!!

no final 23º, a equipa em 7º lugar, a manter a boa posição do Jamor, e mais uma manhã inesquecivel!!!
a ultima palavra para as "minhas" moças marafadas..., Irina, Isa, Carla, Natalia, Vera, Rita e Elisabete, 2º lugar por equipas??? naquelas condições, BRUTAL!!!
todas as fotos da mãe Isabel http://louletanodctriatlo.blogspot.com/2011/02/fotosduatlo-das-lezirias.html

rescaldo do fim de semana!!!

2011-02-07T12:02:00.002Z

8h a dormir, repartido pelos dois dias;
6h de bicicleta, 2h no sabado e 4h no domingo;
1h de corrida;
0 companheiros para treinar, os triatletas algarvios andam a seguir o plano de treino do MFortes, e de manhã nem vê-los..., no domingo fui eu que me atrasei e não esperaram por mim, ainda bem..., para quem ia fazer 4h ao fim de 15' já ia empenado :-(,
4h de sofrimento!!!
1 constipação..., há pois!!! não há milagres...
em resumo, tenho que me render às evidências..., não tenho vida para isto!!!
tenho que me dedicar à agricultura...

alguém interessado em levar uma "coça"!!!

2011-02-03T16:24:00.003Z

fim de semana sem provas...,
para além do tempo para a familia com visita a Tavira e uma ida à musica!!!

ainda sobra algum tempo para treinar, ;-), para os Algarvios interessados em levar uma ou duas "coças" este f/s, ficam aqui os treinos previstos..., APAREÇAM!!!

sábado - às 7:30 junto às piscinas de Silves, vão ser 30km bike-4km run-20km bike-4km run-20km bike-4km run, o percurso de bike é pela N124(Silves-SBMessines) e da run na pista junto à piscina!!! este é um treino para o pessoal do barlavento, podem-me encontrar junto à piscina, às 7:30 ou 8:45 ou 9:30 (bem, + ou - a estas horas);

domingo - saida às 7:00 de Tunes e passagem às 8:00 em Loulé, 108km com passagem pelo Barranco Velho e Malhão, bom treino para o pessoal do sotavento;

http://www.mapmyride.com/routes/view/27798332

Bons treinos...

calma ai........

2011-02-01T17:00:00.004Z

O duatlo do jamor, acabou bem, não cai, nem um pezinho no chão, quer dizer apenas nas rampas cheias de lama :-D, primeira corrida à morte 3:39/km (185bpm), se calhar até demais!?!?!? e que maravilha ver aquela estrada cheia de gente. Acabei por entrar num bom 2º pelotão na btt, malta que anda muito bem, mas após a parte mais “fácil”, calma ai...,(deixa passar) começaram as descidas e a Btt começou a dançar em cima da lama, comecei a perder o contacto com o pessoal que ia mesmo ali, juntou-se então um pouco de falta de pernas e mais um pouco de falta de habilidade e já está, perdi cerca de 2’ e a prova estava feita…, ultima corrida foi só para chegar e fazer uma volta à pista do Estádio Nacional (aiaiai, belos tempos...).

Para acabar em beleza um belo dia soalheiro de inverno, nada melhor do que ver os moços e moças(mais elas) marafados do Louletano a subir ao podium, grande regresso da Irina(3º), boa estreia da Natalia(2ªvet), e o que dizer do Cabrita(1ºV4), nem tenho palavras para este "velhote"!!!, mas estão todos de parabens, grande equipa - Neves, Isa, Carla, Vera, Medina, Luis, Gouveia e Elisabete, por equipas um 4º(à moças...) e 7º ainda melhor do que a estreia no ano passado :-)

Para a semana há mais, desta vez nas Lezírias, completamente diferente, vou ter que arriscar ainda mais na 1ªcorrida, encostar no Neves, Sedi, Zé Mario, Dolores, bem se calhar tenho que pensar melhor neste assunto, xisa não é nada fácil…(-1’ aos 5km) :-P , mas uma coisa é certa depois entrando num grupo vai ser só esperar pela 2ª corrida, vamos ver…, vamos ver…!!!

mas o que é isso de BTT!?!?!?

2011-01-27T16:09:00.005Z

vai começar mais um ano de triatlos/duatlos, como é habitual com duatlos de BTT, actualmente não tenho nenhuma máquina dessas, já tive, foi com uma Btt-Grisley que passei os três anos em que estive afastado do triatlo, três anos em que fiz XC e Ori-BTT, nessa altura fiz muitos km's, algumas quedas e alguns furos, mas a vontade de andar no campo fica sempre ;-) , nestes últimos anos tenho aproveitado a desculpa de "ter de fazer" os duatlos Btt, para matar as saudades :-D.

O duatlo btt do Jamor marca então o inicio da época, num cenário magnifico, o que se pode pedir mais do que um parque de transição na praça da maratona e um final de prova com direito a uma volta à pista do Estádio Nacional!!!

a 1ª partida da época traz também novas expectativas, novas referências, novas "lutas", tanto individual como colectivamente..., sendo esta a 1ª etapa da taça porterra, diria que é na classificação das equipas que coloco maiores expectativas, o ano passado o Louletano esteve uns furos abaixo do que pode fazer, por termos falhado algumas provas, mas estamos empenhados em melhorar o 9ºlugar do ano passado...

o sangue já ferve e nunca mais é domingo ;-P

BOA SORTE PESSOAL!!!

fresquinho...

2011-01-24T16:57:00.003Z

ontem começou a época..., uma manhã de inverno, com 5º de temperatura, como é habitual em Sevilha, à partida muito gorro e muita luva, estava mesmo frio!!!
cerca de 500 atletas com muitos crakes andaluces presentes
um percurso muito plano e rápido esperava os atletas, após um "não deixar arrefecer" lá foi dada a partida, sai logo atrás do Neves, mas mesmo com o frio a prova foi lançada a 3'/km, aquilo ainda não é para mim e o espaço foi abrindo, aos 2km passa o Leonardo, como sempre partida lenta para depois começar a carburar!!! mantive-o à vista e cheguei ao final dos primeiros 5km com 16'00"(bem bom...), mais tarde vi o gps com atenção, e não é só em Portugal que as fitas métricas andam curtas...foram menos 500m, mesmo assim 3:34/km, para mim não está mal ;-D, apanhei o Leonardo logo em T1, depois 20km de bike, estava apreensivo não tenho treinado "nada" de bike, mas ali não há segredo, os primeiros 10' foram a fundo sempre a apanhar espanholitos e a sacar do "chicote", "coño...coño...bamos...bamos...", o ritmo ia animado no 2º pelotão, e os Espanhois andam bem de bike, por pouco não apanhamos o 1ºpelotão, onde ia o Neves e o Alberto(trioeste)..., depois é deixar ir e não cair, 31'24"(melhor do que esperava) entrada em T2..., muita gente, muita confusão... é um sprint estão à espera do quê??? mais 2,5km até ao final em 7'14"(tambem aqui menos 500m), os sprint's só tem um problema..., não deixam um tipo RESPIRAR. O Neves ficou a 1'25", o Leonardo ainda me passou no km final e ficou a 25", ganhou os veteranos1 e o Cabrita chegou 1'30" depois e tambem ganhou em veteranos 2, a equipa ainda contou com o João Antunes e acabámos em 5º colectivo a 2' do podium!!!
fica o registo (16'00" + 31'24" + 7'14") 55'45" e 33ºlugar em seniores(aqui chamam-lhe eliteM)
balanço positivo..., está de volta a motivação!!!

"que comecem os jogos!!!"

2011-01-18T11:47:00.003Z

ai está a primeira prova do ano..., ainda a "feijões"!?!?!? será :-), como sempre não existem provas "só para treinar", a nervoseira vai chegando, combinar as horas de saida, preparar o equipamento, pensar na logistica para o próximo domingo, definitivamente não é igual a um treino!!!
não faço ideia do que me espera, mas desde o inicio do mês de janeiro que tenho treinado com regularidade e estou curioso para ver o que conseguirei andar nos dois duatlos que se avizinham, Sevilla e Jamor! ;-D
o objectivo é ajudar o Louletano a conseguir bons resultados e a equipa está bem motivada para esta época complicada de 2011, vamos ver..., vamos ver..., bons treinos e boas provas para todos, está na hora de começarem os "jogos"!!!

FORÇA!!!

"estágio inverno"

2011-01-10T15:32:00.002Z

este foi um fim de semana para juntar os moços e moças do triatlo do Louletano, o melhor que se pode dizer é que correu muito bem, dos já 41 triatletas da equipa, apareceram 18 no domingo para um tri-treino em Quarteira, treino calmo de natação+bicicleta+corrida, sem stress, apenas para podermos treinar juntos e reforçar o espírito de grupo!!! alguns com mais anos de triatlo, alguns regressos e alguns estreantes..., esta equipa está a crescer e o pessoal está muito motivado para mais um ano de triatlos, fica também uma palavra para os que não poderam aparecer, vocês fazem falta :-( , o melhor é marcarmos outro "estágio" tri-treino para breve :-)

já no sabado fui participar com muitos companheiros, triatletas algarvios, na corrida dos reis, foi um sofrimento, parti forte e aos 2km olhei para o gps e marcava 3:25’/km claro que o pulso ia lá em cima…(max.191bpm), mas a partir daqui, esquece :-P , a minha cabeça não estava ali..., e assim arrastei-me durante os restantes km’s até à meta, nitidamente ia cansado as pernas não respondiam, chuvia "a potes" todos passavam por mim, e estava de volta o famoso ritmo "não me chateiem", no gps: 6.5km – 183bpm – 3:47/km, eh!!!
Por um lado fiquei um pouco decepcionado, pois achava que ia correr mais perto dos 3:30/km por outro fico contente, estava estoirado, e isso é muito bom sinal!!! J

acido latico...

2011-01-05T16:16:00.001Z

Ui que bom.... ;-) está de volta o acido latico!!!

4x(2x200m) para 32" + 2x400m para 72" :-P que saudades de dar umas voltas à pista :-)
este mês começam as provas ("treinos") e não há nada como voltar às 4ªfeiras na pista de atletismo de Quarteira para ganhar algum ritmo..., quem parece que já está cheio de ritmo é o miudo Nuno Neves, companheiro de treino de luxo(elite boy!!!) que sem querer andava a fazer 28" e 68", ainda bem que não é do meu agegroup!?!?!?

venha a corrida dos Reis, este ano mais curta, "apenas" 7km, sabado é dia de 185bpm ;-P

ano novo..., velhas rotinas!!!

2011-01-03T15:41:00.006Z

espero bem que sim..., tenho que aproveitar este mês de janeiro para apertar, pois adivinham-se mais dois meses de "férias" em fevereiro e março!!! mas chega de "lamurias" :-( agora é hora de treinar, e para aumentar a motivação vem ai um mês em cheio, para começar já no próximo sábado dia 8 - XLI Grande prémio do REIS, provavelmente a melhor corrida popular algarvia, pelas ruas de Faro ao final da tarde, com muito publico e muitos triatletas do Louletano!!! depois tinha previsto fazer a meia maratona de Ayamonte, mas já não iria conseguir atingir o objectivo a que me tinha proposto (bater o meu record pessoal...) e correr + de 1:20, ao pé de casa ou em Espanha é igual..., por isso vou a Espanha mas para começar a época 2011 de Triatlo ;-)

vai ser no próximo dia 23, Duatlon de Sevilla, duatlo sprint em estrada na famosa ilha de Cartuja, para o final do mês já tenho uma BTT ensinada pelo Nuno Neves, para poder participar na enorme (+-1000atletas) festa do dia 30, Duatlo do Jamor

treinar...treinar...treinar...

mil metros...

2010-12-29T16:49:00.009Z

mais um controlo de treino, o habitual teste de 1000m na piscina durante o mês de dezembro!!! como sempre o "velho relógio suisso" continua afinado..., pois parece que a natação não é (vai!!!) o problema para este ano de 2011, provavelmente nem a corrida!?!?!? o maior problema continua a ser a falta de horas em cima delas :-( mas voltando ao "teste", 2008 - 14:46, 2009 - 14:52, 2010 - 14:28, 2011 - 14:35, fico contente por ver que continuo a mesma m........ de sempre, pelo menos dentro de àgua ;-P e como é bom verificar que me vou mantendo regular, agora, só falta tirar 5" ou 7" a cada 100m e já está ;-)

ainda tenho 3 meses..., ui!!! fico muito mais descansado :-D

2010-12-22T14:49:00.001Z

UM GRANDE ANO DE 2011 PARA TODOS, QUE A FORÇA ESTEJA CONVOSCO!!!

já chega!!!

2010-12-20T15:28:00.007Z

10 semanas, média fabulosa de 10h semanais(swim-2h/bike-4h/run-4h)
já chega de desculpas, já chega de "barriguinha", já chega de impaciência, já chega de preguiça... :-( está na hora de dar a volta a isto..., olhar para os vários calendários competitivos que andam por ai e tentar encontrar um objectivo, uma motivação...!!!
a escolha é enorme, Federação Triatlo Portugal, Triatlon Andalucia, Federacion Espanola de Triatlon, isto já para não falar dos vários calendários regionais de Espanha, ou do calendário IronMan ou Challenge..., muito..., muito..., muito por onde escolher, certamente todos encontrarão meia dúzia de triatlos para fazer ao longo do ano de 2011!!!
quando olhei para tantas "propostas", ainda pensei em fazer o nacional olimpico este ano..., mas com a finalissima marcada para o 1ºfs de Outubro..., logo coloquei de lado a hipotese, assim, mesmo sem os quilometros de inverno necessários, quero acreditar que lá mais para a frente ainda vou conseguir treinar qualquer coisa, para completar o nacional de longa distância, será preciso fazer 4 (em 6 provas...)!!!
acabo por colocar de parte o SprintMan..., mesmo a treinar "só com uma perna" ainda são os triatlos longos que me chamam, como grande objectivo para este ano fica um triatlo marcante, afinal o puerto de las palomas me pone nervioso..., soy titañero ;-) e ainda não consegui entrar nos 10 primeiros nem baixar das 5:30.....

familias!!!

2010-12-13T15:05:00.004Z

este fim de semana foi dedicado às "minhas outras familias",
>no sabado logo pelas 5:30 foi hora de rumar até Troia, na companhia dos companheiros triatletas Louletanos rápidamente chegámos à partida de um "passeio" de 200km de bike....., impressionante ver tanta gente na estrada de bicicleta, por momentos ainda pensei se estaria mesmo em Portugal, realmente este Tróia_Sagres é um fenómeno, que junta pessoas de todo o país de todos os niveis fisicos e todos os géneros de bicicletas pelo puro prazer de andar em cima "delas" ;-), este ano foi muito duro com o vento sempre contra (SE) a fazer-se sentir com força, quase todos chegaram a Sagres com mais 30' do que o normal e muitos..., mesmo muitos "empenados"; como seria de esperar, sem ter feito grandes treinos nos ultimos meses, consegui andar bem nos primeiros 80km, andei à deriva durante uns 20km(sozinho :-() e lá consegui chegar ao "oásis" do Rogil, uma cola e um bolinho fazem milagres e lá segui até ao final já mais bem composto......., uma nota para quem acompanha esta aventura, no nosso caso, a nossa salvadora foi a Nancy "Neves" (é preciso paciência...) OBRIGADO!!!

>ainda no sabado já à noite foi hora de reunir com a "familia" do Louletano_Triatlo e que familia, foi o jantar do 1º aniversário, na PIZZA LOCA em Vilamoura, chamam-lhe rodizio de pizza e na verdade comemos até rebentar, lembro-me de ter comentado com o Leonardo e o Nuno que há um ano pensámos em juntar 5 numa equipa para facilitar as viagens pelo país e agora estavamos ali no meio de 50 pessoas!!! BRUTAL....

>domingo, desta vez não faltei à chamada e fui até à Gala do Triatlo mais um "conbibio" com a "familia" do triatlo, muitos irreconheciveis..., mas uma belissima tarde/noite com pessoal que fala a nossa linguagem, os muitos prémos para o Louletano e a divulgação do calendário para 2011, foram um extra muito saboroso, é claro e por falar em saboroso pelo 2º ano lá tive que fazer o "esforço" de comer bolo de chocolate no aniversário do Sedi...

a época já começou (ontem) e a primeira prova é já no próximo dia 30 de janeiro no Jamor, para o final fica, espero eu, um grande triatlo longo em Vilamoura no dia 6 de Novembro, há muito por onde escolher, treinem...treinem...

fraquinho mas fiável!!!

2010-12-05T23:06:00.000Z

mais uma corrida mais um treino..., embora ainda bem fraquinho lá fiz mais uma meia maratona, resultado 1:23:59 - 3:59/km - 178bpm, com passagens aos 5km-19:00; 10km-39:27;15km-59:25;20km-1:19:30
desculpem lá os numeros...., é só para me motivar um pouco!!!

(DE)PRESSÃO SEMANAL....

2010-12-04T18:16:00.000Z

não há volta a dar!!! mais uma semana "normal" com a (de)pressão de volta...., muito pouco treino..., pouco descanso...., algum choro....., e nenhum s.............!!! nã tudo bem ;-) aguentar e cara alegre, que este ano vai ser dedicado às "piiiquenas"......

mas para manter a (de)pressão em alta nada melhor do que acabar a semana a arrastar-me pelo menos durante hora e meia pelas ruas de Léegues, o objectivo é só um conseguir treinar!!!

será desta???

2010-11-28T22:36:00.000Z

nesta semana, aparentemente, começou a minha época..., uma semana com 2h de natação, 8h de bike e 6h de run.... nada mau nos tempos que correm!!! ;-)
mesmo assim não posso criar grandes expectativas, este ano vai ser como dizia o Mestre Mariz!!! ah e tal, não tenho tempo..., não consigo treinar.., e vou às provas só para "treinar" :-D
este f/s mais um "treino", de corrida aqui ao pé de casa em Tunes, 4,5km em estrada..., 16:00, média 183bpm e 3:34'/km!!!

pré-época....

2010-11-16T17:00:00.003Z

já levo 5 semanas de treino..., nitidamente em treino de pré-época!!! aliás esta pré-época já vai longa e pelos vistos ainda irá continuar mais algumas semanitas ;-) no final do mês ainda corri levezinho o cross de Quarteira, 5km à média de 3:57/km e 185bpm, num percurso bem duro, sob e desce e muita areia, fiquei apenas a 1' do NNeves!!!

após duas semanas de "licença parental", voltei ao cross desta vez em Lagos, tambem 5km mas agora à média de 4:20/km e 183bpm, o percurso era fácil mas estava com lama até ao joelho e se já me sentia com alguns quilitos a mais a cada passada que dava acrescentava mais algum peso com a lama agarrada às sapatilhas(tenho mesmo que tirar as sapatilhas de bicos da caixa), desta vez fiquei a 3' do NNeves(2 a zero) este ano promete..... sem as provas longas para me desforrar ainda tenho que treinar muito para encostar este moço, neste ano SprintMan :-D de registar ainda que o nosso clube de atletismo soma e segue e domina por equipas as provas Algarvias, Centro Desportivo de Quarteira

tanto para contar.... e tão pouco para dizer!!!

2010-11-08T13:10:00.006Z

as ultimas três semanas passaram sem muito para dizer..., algum treino(pouco) e muita espera, mas sem ansiedade pois a experiência ajuda!!! mas agora no mesmo fim de semana tudo parece ter acontecido ao mesmo tempo....

felicidade

motivação

tristeza

espirito "TITANERO"......

2010-10-19T14:41:00.002+01:00

fim de ciclo...., inicio de ciclo!!!

2010-10-15T10:59:00.003+01:00

é o fim de um ciclo de três anos fabuloso que começou num Triatlo Olimpico em Lisboa, passou por um Triatlo Longo(C) em Praga e terminou num IronMan em Copenhaga......., só tenho que agradecer a todos os que me acompanharam nesta viagem!!! o passado, já passou e muito bem ;-)

mas agora é tempo de olhar para a frente, voltar ao basico, fazer reset e começar tudo de novo, aproveitando a chegada de nova "Imperadora" a casa e a brutal resseção (em que somos obrigados a acreditar!!!) que ai vêm, dou inicio, como sempre com o Paulo MisterConde, a novo ciclo de três anos...., mais três anos que começam com um Triatlo Olimpico, passam por um Triatlo Longo(C) e culminam em mais um grande IronMan para festejar da melhor maneira 25 anos de triatlos.........

saude e €€€ é o que é preciso, pois a vontade essa continua igual à de 1990 ;-D

o corpo aguenta muito descanso.....

2010-10-12T22:45:00.000+01:00

o companheiro RSousa é que tem razão...., em duas semanas passamos de algum stress porque somos "obrigados" a não treinar, até à sensação de inercia para voltar a treinar!?!?!? pois é..., o corpo habitua-se rapidamente à "boa vida"..... ;-), mas esta pausa tambem serve para pensar no que queremos fazer em mais um ano de triatlos e acima de tudo serve para estabelecer um plano para atingir novos objectivos!!!
está na hora de começar a mexer, ainda sem qualquer tipo de preocupação, sem grandes expectativas em relação ao "tempo" disponivel para treinar e com a certeza de que este ano os planos a curto prazo, ao contrário do habitual, vão marcar o ritmo.

Inspirador....

2010-10-10T02:22:00.004+01:00

o vencedor do IM Hawai_2010, Chris McCormack, já tinha vencido em 2007 e surpreendeu os favoritos com uma grande exibição!!!
num ano marcado por grandes tempos na corrida, nos primeiros 10, seis correram em menos de 2:50...., o Basco Eneko Llanos voltou a entrar no top10 em 7ºlugar!!!

IM Hawai 09.10.2010

2010-10-08T16:48:00.001+01:00

é já amanhã, começa às 17:30 em Portugal!!!
http://kona.ironmanlive.com/

os favoritos são os que ficaram nos primeiros lugares do ano anterior, CAlexander, CLieto, ARaelert ou RHenning:
http://ironman.com/events/ironman/worldchampionship/kona2010/kevin-mackinnon-has-some-notes-from-todays-press-conference-in-kona#axzz11mZnTZkd

mas aquele que gostava de ver novamente nos primeiros lugares é este miudo basco:
http://www.enekollanos.com/index.php

vou aproveitar este ultimo f/s de hibernação, com mau tempo e tudo, para seguir o IM do inicio ao fim!!!

Outubro, mês de HAWAI !!!

2010-09-30T17:09:00.004+01:00

no Séc. XX, era assim........

sabor amargo!!!

2010-09-27T17:13:00.001+01:00

O Triatlon Titan foi mais uma vez demolidor..., se no ano passado já o tinha sentido na pele mas tinha chegado em crescendo num bom lugar(14º-5:32:30), agora o gás acabou aos 16km e o Titan não é um bom local para ficarmos apeados no final da prova..., pois aqueles 2 ultimos km's com uma rampa de 6%, faz uma grande moça, acabei por perder 8 lugares naquela rampa....... resultado final 28º lugar e 5:31:37 !!!

cheguei no sábado à pequena vila de Zahara de la Sierra, cheia de vida como é habitual em Espanha...., e após o almoço levei logo os companheiros de viagem Rui Sousa e António Costa, de carro até ao "Puerto de las Palomas" altitude-1350m, posso dizer que eles ficaram de boca aberta e acharam que o "carreto 27" ia dar muito jeito..., este é definitivamente o cartão de visita deste Triatlon, todos os que ali estão para o Titan falam e pensam nisso e o ambiente à volta deste evento é unico!!!

mas vamos ao que interessa, o dia da prova começa cedo e é incrivel como aparecem tantas pessoas num lugar aparentemente sem ninguém!!! 9:30' e é dada a partida(com um foguete daqueles que se usam nas festarolas), tudo normal com os primeiros 100m a ver o Krepe um corpo atrás... ;-) depois fui nos pés dele até à primeira bóia +-300m, formou-se então o 1º grupo com o Krepe e o ITejero, que fizeram uma prova à parte dos restantes e disputaram o titulo até ao fim..., com a vitória a sorrir ao "Don Pedro el Portugues" , eu seguia em 3º com um pequeno grupo também, saída da agua com 27:50 (-0:40" que no ano passado) e saída do T1 logo em 3º..., tudo como previsto!!! na subida fui mantendo o pulso estável, mas sempre em cima das 170bpm, cheguei ao "Puerto de Las Palomas" em 45' e 171bpm(média) em 10º, depois foi a parte "rompe piernas"...., onde me sinto mais à vontade e não perdi lugares, chegada a "EL Bosque" e estava na hora de atacar a subida de "El Boyar" ainda em 10º mas já sabia que ia perder alguns lugares!!! tal como no ano passado após uma primeira parte da subida em que passei bem, mas a perder lugares, chegou a parte pior da rampa e fiquei sem reacção, tinha-me poupado(+-) no inicio e mesmo assim não conseguia??? os olhos tremiam, já nem sabia se estava neblina, ou se era dos óculos embaciados ou se era dos olhos turvos, cheguei novamente a "Las Palomas" já em 25º :-(, ainda ganhei 5 lugares na descida vertiginosa...., cheguei ao T2 com 3:32:19(- 4' que no ano passado) sentia-me bem e foi como combinado(com o MisterConde) "prego a fundo", à saída do parque vem logo uma descida e o relógio marcava sempre menos de 4'/km aos 2km 7:30 começaram as primeiras subidas e sentia-me mesmo bem!!! cheguei aos 10km, já depois de uma rampa difícil, para Algondonales com 42', o relógio marcava (+-4'10/km), mas os tipos que iam à minha frente tinham saído para a corrida 5' antes(+de 1km???) e eu chegava aos 15 km sem ver ninguém, quebrei :-( e o homem da marreta estava à minha espera escondido aos 16 km..., definitivamente a parte final do Titan não é bom local para ficar apeado, aqueles 2km a subir foram um martírio, só não andei por vergonha, mas os estragos estavam feitos, 1:31:29(+3' que no ano passado) e perdi 8 lugares mesmo ali a 200m da meta.......
8' depois chegou o Sousa, motivado e contente com a prova!!! já o Costa sofreu bastante mas chegou ao final sem dores no joelho!!! para o ano há...........,depois penso nisso ;-)

agora, acabou a época e já estou mesmo a precisar de umas fériazitas!!!

um triatlo ESPECIAL!!!

2010-09-21T10:19:00.009+01:00

no ano passado foi assim...

http://caldeiraodferro.blogspot.com/2009/10/ja-sou-um-titan.html
e como é bom ter aqui algo que me refresque a memória e me faça recordar!!! pouco mudou neste ultimo ano e estou de volta ao Triatlon Titan para tentar mais uma vez fazer menos de 5:30 e entrar no top10, no ano passado fiz 14º em 5:32:30 (28'-3:36'-1:28')!!!

espera-se mais um dia ESPECIAL para todos aqueles que querem chegar à pequena vila de Zahara de la Sierra, para serem Titan's..., este triatlo tem um "ambiente" muito caloroso onde todos somos tratados como familia, a "familia titanera"!!!

mas vamos à prova, para aqueles que gostam de desafios e que pensam ir até à Sierra de Grazalema, a natação começa cedo às 8:00(7:00 Portuguesas) e a grande dificuldade é começar a nadar com vista para Las Palomas ;-), depois começa a bike com passagem na unica recta da prova(a estrada que passa por cima da parede da barragem!!!), depois é isto:

após descida vertiginosa de bike, pensamos que o pior já passou e a corrida vai ser fácil, mas aqui há poucas rectas e a prova termina com uma bela rampa de 2km que se faz de "gatas"...... :-P , mas a chegada à pequena plaza de Zahara de la Sierra com muita gente(parecem muitos, pois o local é mesmo pequeno...)faz esquecer tudo, naquele momento somos TITAN'S!!!

alto do Malhão!!!

2010-09-20T12:30:00.001+01:00

já tinha ouvido falar muitas vezes do alto do Malhão, e não é por acaso que a volta ao Algarve em bicicleta tem ali o seu ponto alto!!! bela subida...., ao contrário da Foia é (muito)mais curta mas (muito)mais inclinada :-P , assim acabou a ultima semana de treino do ano!!!

agora começa a semana TITAN ;-)

9x6x3

2010-09-16T15:58:00.006+01:00

está de volta a formula mágica, das 9h Bike, 6h Run e 3h Swim... FINALMENTE!!! ainda ninguém me tinha dito que após um IM somos "obrigados" a descansar tanto.... :-( , junta-se a este descanso alguma preguiça, mais um pouco de falta de motivação e vontade para voltar ao treino normal e assim se passa um mês a treinar nos minimos!!! mas esta semana estou de volta ao treino "normal" a motivação está de volta, o TITAN já ferve....., é aproveitar agora, porque só faltam duas semanas para acabar esta loooongaaa época...... e a curto prazo devo transformar-me em SprintMan ;-D

este f/s já tenho planeado aquele que será o ultimo passeio do ano,vou até ao MALHÃO :-P

FTP de PARABENS!!!

2010-09-14T12:34:00.001+01:00

José Luís Ferreira, presidente da Federação de Triatlo de Portugal, faz o balanço do Campeonato do Mundo de Triatlo, que terminou domingo em Budapeste.

"É um balanço extremamente positivo! Conseguimos o melhor conjunto de resultados alguma vez alcançados num Campeonato do Mundo de Triatlo... Realço também a particularidade de quase todos os elementos da selecção nacional provirem do programa de formação e detecção de talentos que tem sido uma aposta da Federação de Triatlo de Portugal...." in federacao-triatlo

num ano que se previa muito difícil..., sem o fenómeno Vanessa Fernandes, eis que aparece um conjunto de rapazes a fazer os melhores resultados de sempre para o triatlo Português!!! é claro que todos estão de parabens em especial o miudo João Silva..., mas gostava de deixar aqui uma mensagem para todos os que trabalham na Federação de Triatlo de Portugal, estão realmente de PARABENS!!! nos ultimos 10 anos o nosso triatlo evoluiu de uma forma inacreditável e o plano traçado pela FTP e em especial pelos DTN, Sérgio e Jourdan continua a dar(muitos) frutos..., agora é o fim de um ciclo iniciado em 2000 e com a saida pela porta grande dos grandes responsáveis por este sucesso...., o melhor que consigo dizer é OBRIGADO.

passear até à Rocha!!!

2010-09-09T15:48:00.004+01:00

sábado é dia de passeio até à Praia da Rocha..., para além de ir comer o Crepe c/Gelado habitual ;-) desta vez também vai realizar-se por ali um triatlo às 11h00, um SSprint (300m+8km+2km)..., já todos sabem que o Algarve tem locais como Lagos, Portimão, Armação, Vilamoura, Quarteira, Altura ou Monte Gordo, com excelentes condições para fazer bons triatlos e alguns destes locais já foram referências para todos os que praticam este desporto, é pois com alegria que vejo o triatlo de volta ao Algarve este ano!!!
preve-se que estejam cerca de uma centena de triatletas para fazer um SSprint-Circuito Regional (nada mau...), para mim vai ser uma boa manhã para me encontrar com os companheiros Louletanos e com alguns futuros triatletas do Louletano, é uma boa oportunidade para "brincar aos triatlos" e fazer o meu 2ºSSprint :-P de sempre......

consistente...

2010-09-06T16:58:00.002+01:00

não há muito a acrescentar..., mais um 18ºlugar(individual) e mais um 2ºlugar(equipas), tudo igual ao ano passado, no Triatlon de Guadalajara!!! o cansaço??? esse não apareceu ;-) afinal as três semanas de "descanso" foram(desta vez) suficientes para recuperar do IM.

o meu agradecimento à Andreia pelas fotos!!!

ano FRALDÁTICO!!!

2010-09-02T14:56:00.003+01:00

"....nos próximos dois anos para além dos muitos triatlos que espero fazer, o caminho vai passar de certeza, ESPERO EU, por: 26 junho 2010 - Vitoria, Espanha; 15 agosto 2010 - Copenhaga, Dinamarca; 21 maio 2011 - Lanzarote, Espanha; 8 outubro 2011 - Kailua Kona, Hawai.
POR ENQUANTO VOU SONHANDO E TREINANDO...."
in caldeirao d'ferro-26.10.2009

numa altura em que já se começa a pensar em desafios (leia-se IM) para 2011, aproveito para responder aos companheiros que me questionam sobre o assunto....., está "oficialmente" ADIADA a perspectiva de fazer no próximo ano um IM numa ilha do Atlântico e um IM numa ilha do Pacifico!!! no próximo mês de Novembro começa mais uma época....., mas não faço ideia nenhuma do que irei fazer, no que ao triatlo diz respeito, porque para a mesma altura está previsto tambem o nascimento da SARA essa sim será o meu GRANDE COMPROMISSO PARA O PRÓXIMO ANO!!! ;-)

doble finisher!!!

2010-09-01T11:48:00.002+01:00

de volta ao "jogo" ;-), já passaram duas semanas desde o IM e nestas ultimas semanas tenho cumprido, com bastante facilidade o plano de treino(!?!?!?) do MisterConde, afinal a palavra de ordem é descansar!!!e como tem sido fácil ;-D

agora com o mês de Setembro voltam os triatlos e o desafio de me tornar pelo 2ºano consecutivo um doble finisher, ou seja terminar os triatlon's de Guadalajara e Titan, este ano com um aliciante, as organizações decidiram implementar uma classificação que será a soma dos tempos obtidos nos dois triatlos....(bom) com direito a prémios especiais para os melhores, para além do prémio habitual para quem completar os dois triatlos!!!

o Triatlon de Guadalajara é já no próximo sábado e já vai na sua 25ª edição(um triatlo longo dos mais antigos da Europa), a vontade é a mesma de sempre, andar na frente!!! só não sei é quanto tempo o meu corpo vai aguentar até o cansaço(IM) se fazer sentir.... :-P é esse o grande desafio para este triatlo em terra de D.Quixote de la Mancha. Tambem tenho que assinalar a grande equipa que o Louletano vai levar, a expectativa é grande..., prevejo um lugar no podium colectivo, vamos ver.

Little Mermaid !?!?!?

2010-08-23T17:49:00.001+01:00

espirito agegroup...., para além dos muitos passeios e muitas diversões, o aquecimento para o IM em Copenhagen, foi assim!!!

"Ironmen, young men (above) and a fisherman and a whole lot of other stand-ins for the Little Mermaid statue stood in for her on the infamous friday 13th that seemed grey at start, but soon after a visit from the first booked mermaids changed the mood on peoples faces in downtown Copenhagen.
Dora Jesus, Joana Caldeirão, David Caldeirão, Alexandre Feliz, Inês Bernardo, Miguel Feliz, Maria José and João Feliz shared the first two slots amongst each other. Fathers David and Miguel took a break off from preparing themselves for the Copenhagen Challenge (Ironman Triatlon) Sunday the 15th. We later checked their times and amazingly each crossed the finishing line after respectfully pulling themselves 9 and 10 hours through the course" ;-)

http://500mermaids.dk/friday-the-13th-of-august/#comments

fotos da melhor fotografa do mundo.... ;-)

2010-08-22T13:05:00.004+01:00

Caldeirão d'ferro....

2010-08-20T00:41:00.019+01:00

finalmente este titulo faz sentido... ;-) , para quem ainda pensa se vale ou não a pena inscrever-se para fazer um IM com um ano de antecedência, treinar durante esse ano e fazer todos os possiveis para que no grande dia tudo bata certo..., posso afirmar sem duvida, arrisquem porque vale bem a pena!!!

não há muitos triatlos IronMan que se realizem dentro de uma grande cidade, e essa era sem duvida a mais valia do IM Challenge Copenhagen, um triatlo que se estreava com 1800 inscritos e metade deles eram estreantes!

na 6ªfeira tivemos logo um pequeno aperitivo com uma boa pasta party onde não faltou um dos melhores IM dos ultimos tempos T. Sindballe, para motivar todos mas em especial os "rokies", retive duas frases: - não se esqueçam qual o vosso objectivo(passar a linha de meta); - tentem fazer a prova "step by step"!!!

no sábado foi altura de levar as bikes e o equipamento de corrida para o T1, esta foi uma prova com uma logistica complicada, T1-T2-meta, todos em locais diferentes, mesmo assim não houve qualquer tipo de confusão com o material, os sacos coloridos e individuais resolveram o problema(mais uma vez)!

no domingo pequeno almoço às 5:00, para chegar a Amager Strandpark às 6:00, a chuva intensa da noite anterior tinha feito muitos estragos(felizmente não nas bikes), mas basicamente estava tudo molhado, a organização ainda pensou em cancelar a prova, mas o dia amanheceu cinzento mas sem chuva (não durou muito)!!!

às 7:15 o 1ºgrupo de AG alinhado e era o inicio de um longo dia, natação normal para mim, partida na frente e 1ªboia sem problemas, depois foi sempre a puxar até sair...53'16(tempo previsto), T1 dentro de uma tenda....,

por esta altura já chovia novamente e os primeiros km's de bike dentro da cidade com curvas de 90º eram para ser feitas sem pressas, finalmente chego ao km30 com 50'(tranquilamente) mais uma vez com o tempo previsto, para fazer 5:00!!! e assim fui pensando 60km(1:40), 90km(2:30), o percurso não é tão plano como se pensa, uma parte perto do mar era bastante plana mas na volta, por dentro de um bosque, era sempre sobe e desce, lá seguia sempre concentrado em fazer o mesmo tempo em cada 30km e tudo ia batendo certo, só por volta dos 120km(3:20) me desconcentrei um pouco quando vi à minha fente os nomes Camilla, Nicole e Hillary ;-) estas miudas iam a rolar com facilidade, ao mesmo ritmo que eu e mais dois homens..., bem, quem conhece o IM já ouviu falar destas meninas e só depois me apercebi que estavam a disputar o terceiro lugar(FPro), aos 150km(4:15) comecei a sentir algum cansaço e a partir dai, não sei se era das pernas ou da cabeça, mas não conseguia andar mais depressa e nos ultimos 20km's fui passado por todos os tipos de "armários" Dinamarqueses, eu só pensava em correr(atrás deles ;-D)...,

a chegada à tenda do T2 foi avassaladora, publico...publico...publico..., nunca vi tanta gente a assistir a um triatlo, os primeiros metros com as sapatilhas são os mais complicados, logo ali ficamos a saber se a corrida vai ser a "correr" ou a "andar" felizmente ia bem o sol já brilhava e o gps ia louco(os barcos militares não ajudavam!!!) tão depressa marcava 3:40 como logo a seguir 6:15...., mas sentia que ia rápido e aquela sensação de passar a correr pela zona central da prova com milhares de pessoas mas onde descobria as minha três miudas a acenar e apoiar(dificil era aguentar a emoção) ou por um carreiro no meio do publico fazia-me por vezes exagerar..., mais uma vez o ritmo ia certinho 4'30/km e os primeiros 14km(59') passaram muito depressa, na 2ªvolta começo a ver os outros Portugueses, Alexandre, Henrique, Maral e Sica, todos parecem bem!!! segundos 14km(1:05) ia a manter um bom ritmo e a passar muita gente, nestas provas até um coxo como eu a correr consegue passar pessoal... ;-), depois de abrandar um pouco aos 30km para respirar, consegui colocar novamente o "pé no acelerador", para chegar fresquinho aos ultimos 200m, onde a festa estava ao rubro bem no centro da cidade de Copenhaga, a meta estava logo ali...

no final das contas uma estreia com o "pé direito", 9:18:00, 6º lugar Ag35-39 e 33º lugar geral ;-)
muitos Portugueses em prova e todos acabaram (excepção para o JMaral, que não se conseguia mexer a partir dos 30km, mas não há nada que um litro de soro não resolva!!!), com boas sensações e cheios de vontade de fazer o próximo IM, AFeliz, HMatias,PSequeira,VRodrigues,PBento e SOliveira.

às vezes a magia acontece!!!

2010-08-19T00:09:00.004+01:00

o 1º IronMan já está feito!!! em dia de muitas emoções consegui atingir o grande objectivo de qualquer estreante, chegar à meta... ;-) 9:18:00 foi o tempo que demorei nesta minha primeira aventura na distancia maior do triatlo.

nesta primeira nota sobre o IronMan ChallengeCopenhagen não posso deixar de me lembrar de todos aqueles que acreditam, que apoiam e partilham comigo a sua amizade e gosto por este desporto......, as muitas mensagens recebidas nestes ultimos dias deixam-me sem palavras, bem hajam!!!

é claro uma palavra muito... muito especial para a Dora, a Joana e tambem já para a Sara que muito "aturam" ao longo do tempo..., a mãe Isabel que tambem faz parte do "clube de fans"..., e obviamente para um rapaz com quem me cruzei há 23 anos que começou a fazer triatlo por minha causa e que nos ultimos 6 anos tem gasto o seu tempo a treinar-me, Paulo Conde.

VOCÊS SÃO OS MAIORES!!!

até ao infinito..... e mais além!!!

2010-08-05T12:34:00.006+01:00

semana de descanso ;-) aproveitar para dormir mais e descentrar do IM, tempo de ir até ao cinema e ver os Toy's que continuam em forma a fazer aquilo que se espera deles, entreter os mais novos e os menos novos também!!! muito bom......

é claro que a ansiedade vai crescendo, arrumar as coisas e ir apanhar o avião é algo que me faz..., não dormir de véspera, ao contrário da Joana que muito descontraidamente vai dizendo que dão sempre uma almofada e uma mantinha no avião(para o relax!!!), como a vida mudou...., quando tinha 7 anos ia da minha aldeia(perto de Oeiras) até Lisboa(autocarro+comboio) e já não dormia de véspera, agora tudo parece mais fácil!?!?!? também é hora de programar o passeio e moer os companheiros de aventura AlexandreFeliz(Happyman) e o PauloSequeira(Sica), é claro que uma ida à LEGOLAND está já prometida, mas há muito mais para ver na terra dos Viking's..., só a pequena sereia é que parece ter ido passar umas férias à China :-(

À é verdade, também me vou estrear no IronMan...., mas quanto a isso não há muito mais a dizer!!! os companheiros com mais experiência na distancia dizem todos a mesma coisa, não há milagres e o IM é daquelas provas que espelham bem aquilo que cada um treinou ou não, se assim for, estou completamente tranquilo pois fiz tudo o que me foi possível, tendo em conta a disponibilidade!!! o MisterConde já deu a táctica, natação "à morte", bike "até cair para o lado" e corrida "até rebentar".....eheheh!!! agora e só esperar que a magia aconteça no próximo dia 15, quem não tiver nada para fazer no domingo pode seguir os tempos dos elites e dos agegroup's aqui ;-)

Campeã do Mundo LD_AG20

2010-08-02T14:40:00.001+01:00

Vanessa Pereira, esta miuda não engana!!! depois de ter sido campeã nacional...., agora é a vez de ser campeã do mundo agegroup de triatlo LD, agora só falta a estreia no IM(Florida) e a viagem até ao Hawai ;-) em 2011, a longa distância está definitivamente a "ganhar asas" em Portugal e são cada vez mais os triatletas e as triatletas, mas deixo aqui uma questão, sendo esta triatleta a melhor nacional não poderia a FTP apostar nela para as provas de elite? sendo tão nova e tendo vontade de treinar para os triatlos longos, e com o merecido acompanhamento do seu treinador e da FTP, a Vanessa será concerteza uma triatleta LD com um futuro risonho à sua frente..., PARABENS MIUDA!!!

Na mesma prova (campeonato do mundo LD - Immenstadt) o nosso elite do triatlo LD, Pedro Gomes(Krepe) conseguiu mais um bom lugar 12º, o que já começa a ser "normal"....., para ele tambem vem ai a estreia no IM(Florida) e todos os que seguem o triatlo LD esperam uma grande....grande estreia!!!

448

2010-07-29T16:39:00.002+01:00

gosto, belo numero!!! já sairam as startlist's com os dorsais dos triatletas, fica assim marcada a partida para as 7:15' ;-)
cerca de 1800 triatletas, 320 triatletas Ag35, 9 Portugueses......

ele ai está......

2010-07-26T16:12:00.003+01:00

não há volta a dar..., ele ai está poderoso como sempre à espera dos "meninos" que ousam desafiar a distância maior do triatlo......
como sempre disse o mais dificil será treinar até lá (vamos ver..., vamos ver...), nesse aspecto o ano tem sido muito longo com muitas horas acumuladas, já lá vão 39 semanas com a média de 17:05' (natação 3:10'[19%] - bike 8:30'[49%] - corrida 5:25'[32%])!!! mas como sempre dizem os que arriscam fazer um IM, o treino é sempre pouco...

como é lógico a ansiedade vai se instalando, só falta mais uma longa semana de treino, para depois descansar um pouco e voar até à terra dos Viking's, começam agora as expectativas e alguns receios do que nos espera, o "empeno" parece certo e só nos resta esperar por ele!!! de preferência já deitado numa marquesa a levar uma bela massagem ;-)

qualquer um que vá fazer a estreia num IM tem como objectivo acabar..., no meu caso não sei se será muita ousadia um estreante com mais de 20 anos de triatlos com uma mão cheia de triatlos C e duas mãos cheias de triatlos B, pensar em acabar mas com um tempo próximo das 9:30:00.....(a pedido de alguns "chatos" :-D), foi este o tempo que dei quando fiz a inscrição, provavelmente é exagerado mas há que estabelecer um objectivo, embora não esteja obcecado pelo tempo o que quero é fazer um triatlo bem descontraido a gerir....gerir...gerir muito bem o esforço para que não faltem as forças até ao final!!! está quase..... ;-)

Louletano

2010-07-22T15:34:00.002+01:00

numa altura em que só se fala e pensa em Ironman's, não posso deixar de fazer uma referência ao 1ºlugar do Campeonato Nacional de Clubes de triatlo - Séniores, masculino e feminino, alcançado pelas equipas do Louletano ;-), esta época(colectivamente) tem sido muito para além das minhas expectativas iniciais e estes titulos nacionais acabam por ser o corolário de todo o trabalho que temos tido com a criação de uma equipa de triatlo no Algarve!!! GRANDES MOÇO(A)S.....

aproveitei o f/s em Aveiro para fazer o meu 1ºolimpico(único???) do ano, boas sensações, a natação está de mais :-P 22' sem fato e no meio da molhada...., a bike foi sempre a sofrer mais parecia que estava a fazer series de VO2, o Rafael G. estava "doido" sempre a puxar e eu ali bem no meio do grupo dos Seniores, na corrida ia soltinho mas lento(habitual!!!), se a corrida tinha mesmo os 10km fiz a média de 4:15' e parecia que ia no ritmo certo para muitos mais km's....... ;-D

depois o meu 1ºssprint de sempre....., fiquei a saber porque é que aquilo não é para mim!!! a sensação com que fiquei é que foi um mergulho em apneia que durou 27' :-D deixem o homem respirar!?!?!? xisa........ mas mesmo assim ainda deu para ajudar a equipa a alcançar um honroso 2ºlugar, depois da inatingível equipa sénior do Trioeste..., mas uma distracção nada habitual na equipa da região oeste, fez com que a nossa subisse ao lugar mais alto do podium ;-)

30 dias para a estreia....

2010-07-15T15:37:00.004+01:00