não sei se estes "resumos" do que tenho feito servem para algo mais do que auto-motivação, mas mesmo assim continuo a partilhar de uma forma geral aquilo que vou fazendo, sem duvida este foi o mês com mais volume de treino que alguma vez fiz..., 96h em 4 semanas!!! já houve muitos anos onde treinei bastante mas aqui a grande diferença são as voltas realmente grandes de bike, algo que nunca tinha feito com tanta regularidade, em resumo o periodo preparatório III foi assim: 1ªsemana, descansado após a semana regenerativa lá comecei a o treino de rampas e rotação na bike mais um treino longo no fds..., na corrida a pista já vai ditando a regra, series de 200m(33") e 400m(72") para espicaçar as pernas antes da corrida dos reis no fds, mas a "corrida" foi dificil após o treino de bike...
2ªsemana, mais treinos de natação com a aposta nos 200m(2:50") e a consistencia habitual..., na bike mantem-se as rampas e rotação e mais um super treino de 150km pela serra :-P, na corrida as series ficaram mais compridas 2000m(7:25") e no fds xl a 1/2maratona de Ayamonte e um bom tempo de1:20:44(3:47/km)!
3ªsemana, a maior de todas com 5 treinos de natação, 6 treinos de bike e 6 treinos de corrida, uma semana muito parecida à anterior, onde se destacou a subida ao Montejunto de bike, já com o cansaço de três grandes semanas acumulado....
4ªsemana, dormir, descansar e regenerar :-) é realmente incrivel como o corpo reage a 3 dias de repouso, mas há que manter a pressão no "elástico" que foi esticado ao máximo este mês..., o que me deixa descansado é pensar que quando o soltar tudo pode acontecer!!!