32ºCross Internacional Amendoeiras Flor

está feito!!! 37'00.....fiquei um pouco aquém do objectivo, que era baixar dos 36', mas pelo menos não levei uma volta do Queniano que ia a "correr" em 1º.

com esta prova acaba a "época de inverno", com duas meias maratonas para 1:23:15, e três corridas de 10km sempre a subir 38'20-37'55-37'00, não é espectacular.....mas a regularidade está lá, agora é só pensar em manter o ritmo para os 30km!!!

SuperMarço.....

ai está um super mês de Março, com provas em todos os f/s, e muito treino de intensidade, neste 1ºperiodo competitivo, neste mês faço uma pausa nos treinos looongos.....
começo a ficar em "pulgas" com o que ai vem......
> 1 março - cross internacional das amendoeiras em flor 10km (faz parte do meu imaginário!!!), o grande desafio vai ser fugir ás "lebres" de elite e não levar com uma volta :-P, cada volta são 2km....uiuiui não vai ser nada fácil, pelas minhas contas vai ser preciso correr para 35'(ahahah....);
> 8 março - duatlo de Grândola mais um em BTT, consegui enganar o Alexandre Feliz, e vou poder "estragar" a bike dele para tentar ajudar a equipa mais uma vez......!!!;
> 15 março - duatlo do Cadaval(sprint), CNacional Agegroup, no minimo para ficar no podium(AG35-39), porque o 1ºlugar está fora de alcance o Luis Almeida, não dá hipotese;
> 21 março - triatlo de Alpiarça(sprint), 1ºtriatlo da época, com os crakes todos convocados, vai ser brutal..........
quatro semanas para dar no osso, e o que é que um MONSTRO pode querer mais ;-)

MAGIA !!!

este f/s foi mágico..........,

tenho um amigo que foi pai à pouco tempo......e para ele tudo tem sido choro, cólicas, choro, fome, choro, fraldas, choro, noites sem dormir, choro e muita pressão (ninguém aguenta!!!), sempre lhe digo que agora vai ser sempre a piorar...., ele acha que os moços já deviam nascer sem esta parte das suas "pequenas" vidas, mas depois vem a parte mágica!!! quando o nosso "menino(a)" diz pela 1ªvez PaPa (em vez de MaMa) ou diz Pai (em vez de Mãe), não se iludam é só porque é mais fácil........ficamos sem palavras e esquecemos tudo o que passou!!!

depois de um sabado de manhã em que quase me saltava a tampa da "panela de pressão", entre choros e "birras", a minha Joana só dizia: NÃO! não consigo....., não conseguia sequer perceber como era possivel, equilibrar-se em cima de uma bicicleta!!! :( ,

mas á tarde MAGIA............................................!!!

Agenda Cultural _ Março 09

esta semana vai passando vagarosamente ;-P e enquanto vou aproveitando para por o sono em dia e para me preparar mentalmente para o superMarço que ai vem, a minha "personal manager" (fotografa/massagista/fan/critica/para além de tudo o resto, que não é pouco), lá vai marcando a agenda cultural para o próximo mês;

no dia 1 vamos ver o mítico(os trintões devem-se lembrar) cross das amendoeiras em flor

no dia 8 vamos ao cirque do soleil, em Sevilha

http://www.cirquedusoleil.com/cirquedusoleil/pt/showstickets/varekai/intro/intro.htm

no dia 15 vamos ao festival do chocolate de Óbidos

http://www.festivalchocolate.cm-obidos.pt/

no dia 22 vamos ver a família, lá para os lados de Abrantes, também temos que ir ver as "portas do sol" na bela terra de Santarém e ir á pesca na "tranquila" barragem dos Patudos!

http://www.aquapolis.com.pt/pagina.html

ufa.....já estou a ficar cansado, f/s ocupados, assim é que é!!! ;-P

Passaporte

pela 1ªvez tenho um passaporte...., pela 1ªvez vou sair da CEuropeia! é uma das coisa que mais gosto de fazer, VIAJAR!!!

uma viagem de sonho...., sem bicicleta nem preocupações com provas, só com as minhas meninas uma máquina fotográfica e muita vontade para desfrutar do local, é agora que sinto que a minha vida está em pleno, tenho uma família que adoro, amigos, pratico desporto com regularidade, um bom emprego e ainda tenho o extra de conseguir viajar, felizmente vou conseguindo fazer tudo aquilo com que vou sonhando......

o passaporte tem validade de 5anos??? isso quer dizer que lá para o ano 2013, já não preciso de tirar outro para ir até uma ilha.....algures no meio do oceano pacifico!!!

Taça de Portugal #2

Duatlo das Lezirias, mais uma etapa da taça, o Compeed Tri-Oeste conseguiu o 5ºlugar(160 pontos), contaram desta vez, Délio(19º), SMarques(23º) e o RRodrigues(34º). Esta equipa dá garantias, com pessoal muito homogéneo, qualquer um pode contar e como se comprova aqui foram três atletas diferentes da 1ªprova a "fazerem" a equipa!!!, boa prova do PedroQ.(45º) quarto veteranoI, só não sei o que aconteceu ao Sedi(49º), PedroC.(67º), Alexandre(96º), mesmo assim mantemos o 3º lugar na taça......, mas este ano a luta promete, tirando o OlimpicoOeiras(de outro nível), o Alhandra, Camarnal e Sporting, vão dar muito que fazer!!!
Em femininos o 4ºlugar, tirando as duas primeiras equipas, o 3º na taça, parece estar ao alcance mas vai ser preciso esperar pelos triatlos, para as meninas poderem nadar!!! Vanessa(24º), Rita(38º) e Sónia(39º).

Tranquilidade!!!

para começar em beleza mais uma semana de regeneração(ronha!!!), hoje fiquei na "caminha" até ás 7:30 (e que diferença 1:30 faz.....), como diz o RSousa, o corpo aguenta muito descanso!!!, o plano que o Mister PConde delineou, e que com muita paciência vai ajustando, conforme as noticias(provas) vão surgindo, começa a fazer mossa.....estou......vá lá!!! um pouco cansado e a precisar desta semaninha. As ultimas três(PEI) foram compridas 15h+18h+19h, e para quem acha que ando a correr pouco??? não, não ando a correr pouco! não corro é nada!!!

PRAGA 2009

estamos CONFIRMADOS para Praga, Campeonato da Europa de Longa Distância (Agegroup), 4km-120km-30km

viagem confirmada, estadia confirmada, pré-inscrição confirmada.........agora só falta treinar para tentar baixar das 6h55' do ano passado em Almere!!!

Graandeee...... F/S

fim de semana bem comprido.....levantei-me bem cedo para aproveitar para treinar, e consegui fazer, no total 9hoo (N1h+B7h30+C35'), até parece que ando a treinar para o IM !!! ;-P

no sábado, fiz o meu melhor tempo aos 200m (2.28'), okok....foi c/palas e barbatanas!...eheheh

Objectivos 2009

gosto de objectivos!!! faz-me levantar cedo, treinar com mau tempo, e ás vezes mesmo sem grande vontade...... mas este ano tem sido um pouco confuso!!! no inicio da época tinha bem definido o que queria fazer, CNacional TLongo em PSanto e CEspanha TLongo em Vitória, infelizmente o calendário oficial da época 2009 em Portugal, só ficou definido em 31 Janeiro!?!?

O cnacional tl foi antecipado, e de 29Março passou para 1Março, pode não parecer mas 4semanas antes do previsto faz alguma diferença na preparação de uma prova, especialmente quando estamos a falar de uma altura do ano em que as horas de treino com sol, para quem trabalha, são poucas!!! mas pior que isto é haver uma desculpa oficial para esta alteração, que nada tem a ver com a razão principal......enfim não gosto de areia nos olhos, por isso não vou!!!

Resta o CEspanha, que se mantém como o objectivo principal, continuo a piscar o olho ao CEuropa em Praga, mas com tanto tempo perdido á espera de datas, deixei passar os melhores preços das viagens :-(

No calendário Português, está de volta a formula dos anos 90, com provas com várias distâncias e um CNacional(olímpico) em circuito, com final no Estoril. Mas o que mais me interessa, para além de ajudar a equipa, são os CNacionais de AgeGroup, Cadaval(duatlo) e Peniche(triatlo), quem tem filhos já sabe como é.......aos olhos deles pouco interessa se ganhamos medalhas, ou vamos ao podium, seja da classificação geral, elite, seniores, veteranos ou agegroup, qualquer coisa serve!!!

o que conta no fim, é se o Pai vai ao podium ou não!!! tudo vou fazer para dar essa alegria á Joana....

SOL!!!

finalmente..........;-)
qualquer dia andamos a dizer que estamos fartos de calor, mas agora só me apetece dizer.....finalmente vem ai o sol !!!
até me vou levantar com mais vontade este f/s, só de pensar que estes podem ser os ultimos treinos á chuva.... :-( (ui que pena!!! ;-P)

Taça de Portugal #1

1ª etapa, da competição mais importante (onde estão os €€€) para as equipas, para nós Compeed Tri-Oeste, começou muito melhor do que estava á espera, 3ºlugar(180pontos), nada mau numa prova onde tudo podia acontecer, para a equipa contou o Sedi(S.Dias) que começou logo a 1ªcorrida lá á frente, fez uma boa volta de btt e a ultima corrida sempre na máxima rotação(16º), depois fiquei eu(23º), e a fechar a equipa o P.Cordeiro(43º) a corrida habitual ;-P mas em btt quem sabe nunca esquece, grande Pedro quanto mais velho melhor, só por curiosidade fizemos os 28º;29º;30º tempos de btt, ainda lá estiveram o T.Lobo, mas aquela não é a praia dele.....o Ervideira, chegou tarde e desistiu e o Délio(bip-bip) que ia com o Sedi mas infelizmente caiu e quando o vi estava a queixar-se do cotovelo, mas disse para não me preocupar!!! as melhoras, melhores dias virão.

Banho de Lama!!!

dizem que os banhos de lama fazem bem á pele.......este f/s no Jamor, foi dia de LAMA, muita lama......., assim começou a "época"-09, com um duatlo em condições muito difíceis, estava prometido um dia de temporal, e confirmou-se!!!, este duatlo do jamor é um sucesso, muito bem organizado e com percursos muito bem escolhidos....só assim se compreende que num dia de temporal, apareçam mais de 800 atletas para participar.
foi uma autentica "lotaria" onde tudo poderia acontecer, e com tantas quedas e problemas mecânicos, consegui fazer a minha corrida, manter um ritmo tranquilo na 1ªcorrida, forçar um pouco sem cair, nem tirar os pés do pedais, durante a btt, e ainda consegui na ultima corrida ganhar alguns lugares(coisa rara!!!), no final 23º lugar...... ;-p