1/2 C em 3:30, com 40' - 2km(natação), esta distancia não foi medida e acredito que tenha sido....um pouco mais!!!, 1:45' - 60k(bike) percurso 
plano, e 1:01' - 15km(corrida) 
+ as transições á vontade
, muito bom, se as provas me corressem tão bem como este treino já ficava satisfeito!!! é pena o triatlo não ser matemática ;-D agora era só multiplicar por 2 e dava 7:00 num triatlo C (longo), como não é..... o melhor é continuar a treinar!!!
uma palavra para o companheiro de treino NNeves, ontem estava com "dores de barriga" não podemos estar sempre a 120%... mas mais vale estar "mal" agora e andar em Rhode Island!!!
com este "tri-treino" acabei 4semanas brutais... com muito volume 21h/23h/26h/19h, muito para além daquilo(tempo disponivel) que julgava possivel.....
1 comentário:
Eheh... Não me digas nada. Agua a 16grau. Pequeno almoço às 7h30 e às 8h20 já estava ao Sprints dentro de agua.
Paragem de digestão estava certa!!! Fazia parte de um dia para treino psicologico...
Ao certo de pontão a pontão são 1230m então no minimo fizemos 2300m.
A bike foi mt boa... tirando as dores abdominais faziamos aquilo à média de 40km/h :)...
A corrida foi mesmo a passar o pé pelo chão para na ser bruto para a dor que se queixava logo.
Quero mais...
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