já levo 5 semanas de treino..., nitidamente em treino de pré-época!!! aliás esta pré-época já vai longa e pelos vistos ainda irá continuar mais algumas semanitas ;-) no final do mês ainda corri levezinho o cross de Quarteira, 5km à média de 3:57/km e 185bpm, num percurso bem duro, sob e desce e muita areia, fiquei apenas a 1' do NNeves!!!
após duas semanas de "licença parental", voltei ao cross desta vez em Lagos, tambem 5km mas agora à média de 4:20/km e 183bpm, o percurso era fácil mas estava com lama até ao joelho e se já me sentia com alguns quilitos a mais a cada passada que dava acrescentava mais algum peso com a lama agarrada às sapatilhas(tenho mesmo que tirar as sapatilhas de bicos da caixa), desta vez fiquei a 3' do NNeves(2 a zero) este ano promete..... sem as provas longas para me desforrar ainda tenho que treinar muito para encostar este moço, neste ano SprintMan :-D de registar ainda que o nosso clube de atletismo soma e segue e domina por equipas as provas Algarvias,
Centro Desportivo de Quarteira
após duas semanas de "licença parental", voltei ao cross desta vez em Lagos, tambem 5km mas agora à média de 4:20/km e 183bpm, o percurso era fácil mas estava com lama até ao joelho e se já me sentia com alguns quilitos a mais a cada passada que dava acrescentava mais algum peso com a lama agarrada às sapatilhas(tenho mesmo que tirar as sapatilhas de bicos da caixa), desta vez fiquei a 3' do NNeves(2 a zero) este ano promete..... sem as provas longas para me desforrar ainda tenho que treinar muito para encostar este moço, neste ano SprintMan :-D de registar ainda que o nosso clube de atletismo soma e segue e domina por equipas as provas Algarvias, Centro Desportivo de Quarteira
2 comentários:
Ora aí está; a fase warm-up. Como dizem no subúrbios londrinos "tanganize". Olha que as fotos não dão ideia que ías a mais de 180/heart.E essa alegria estampada no rosto? Espectáculo! Abraço, companheiro.
Força, agora que estás a entrar numa fase de regresso à adolescência, vê lá se com tanto sprint ainda te crescem uma borbulhas no rosto ;-)
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