fim de semana de passeio!

f/s sem provas...., é sinónimo de "passeio" de bicicleta, foram 105km com os companheiros algarvios, Nuno e Leonardo! para me lembrar que o grande objectivo para este ano é mais que 0.8km_20km_5km!!!

agora vem ai a ultima prova deste ciclo...., com bastantes sprint's e muita intensidade, e.... como estou a precisar de fazer uma boa prova no próximo sábado! para me motivar e ir descansado de férias...... ;-D

Taça de Portugal #4

acho que já posso falar disto....., foi com alguma desilusão que constatámos que o Compeed-TriOeste tinha ficado em 5º lugar!!! no triatlo do ribatejo, mesmo assim ainda mantemos o 3º lugar(ou 4ºlugar com os mesmos pontos do 3º) na taça! para a equipa contaram o SMarques(24º); TLobo(25º); RRodrigues(31º)...., mais uma vez demonstrámos que temos uma equipa bastanta homogénia, mas nitidamente faz falta um "ponta de lança" para entrar no 1ºgrupo de atletas.....

a estratégia não podia ser outra..., as 4 primeiras equipas tinham pelo menos 1 atleta no grupo da frente e nós tinhamos os atletas no 2ºgrupo, no 3º, e até no 4º sempre a puxar para encurtar a distância para os da frente...., é claro que depois pagámos na corrida e todos os atletas das outras equipas que iam nos grupos aproveitaram!!! aparentemente somos a 5ªmelhor equipa em triatlo..., e agora vai ser sempre a subir!!!

as meninas do Compeed-TriOeste voltaram a ficar em 4ºlugar e mantém a mesma posição na taça, estou na expectativa de ver se a recente contratação algarvia, poderá encurtar a diferença para as restantes equipas!

máquina do tempo.....

hoje entrei na máquina do tempo....., e voltei atrás 20anos, aos tempos em que treinava velocidade na pista(100,200,400), belos tempos!!!
depois de algumas series de 1000m, para o final do treino estava marcado umas corridas de velocidade! 6x200m (à quanto tempo!), só faltava os "bicos", prontos/vai!!! corrida na biqueira do pé, cadência máxima, respiração ofega....(mas qual respiração, nem conseguia), ajudar com os braços, 195bpm e o relógio a marcar 29" (quê???) em todas!!! ainda deu para o meu companheiro marafado de treino ficar perto do LV(limiar do vómito....), vai buscar ò Neves!!!

1º triatlo da época!!!

está feito.....o 1º da época! o que dizer???

a 1ªprova do ano traz sempre alguma expectativa....como e onde vamos sair! em que grupo vamos andar! como nos vamos sentir!

quase 300 na barragem á partida, como sempre, coloquei-me do meu lado e nos primeiros 100m lá ia á frente....depois é só encostar á direita e entrar na onda daquele "mar de girassóis", na 1ªbóia vi uma touca azul....era o Manuel Alves(mas o que este tipo está aqui a fazer!!!), á saída da água vi logo que estava forte e confirmei que o pessoal do sporting está a evoluir na natação....., saltar para a bike e fazer um forcing para apanhar os putos que estavam 15" á minha frente, sempre na companhia do MAlves, aos 5km já íamos no grupo dos putos, infelizmente eles não puxam nem um milímetro e quando nos viram chegar, já sabiam que "agora é que isto vai andar", mas quem é que lhes ensina isto???, chegados aos 10km lá vinha o "comboio do oeste", SMarques, TLobo e RRodrigues, para além de nós só o pessoal do sporting puxou qualquer coisa....., depois da parte positiva, veio a parte menos positiva, com a subida levei com a "marreta" e fiquei apeado, perdi 1' para o grupo que tanto ajudei a formar :-P , ao contrário do que é habitual entrei no pt2 atrasado......, a corrida foi para chegar ao fim pois já sabia que os 3 da equipa estavam lá á frente, um minuto actualmente num sprint é o suficiente para perder 10lugares e ainda ser apanhado pelo pessoal da corrida, CAntónio e Sedi ;-D (não perdem pela demora!!!)

expectativa......

a expectativa está em alta......mesmo com tantos anos de experiência, existe sempre alguma ansiedade! afinal vem ai o 1ºtriatlo da época....com mais de 300 triatletas na "pequena" barragem dos patudos, individualmente estou sem pressão, numa prova com os melhores Portugueses, Russos e até alguns Espanhóis, se ficar classificado na 1ªfolha já vai ser bom!

Por equipas é que as coisas vão aquecer.....o Compeed-TriOeste parte com alguma desvantagem, porque não tem ninguém para sair com os miudos na frente.....mas depois espero que o "comboio do oeste" avance a todo o vapor! vamos todos sair da água bem perto e não andamos mal de bicicleta, dcaldeirao,tlobo,rrodrigues,smarques e ldsantos(vamos ter um reforço vindo de Espanha), vai ser mais uma prova de grande nivel!!!

falta de atenção........

todos nos queixamos de falta de atenção......uns mais outros menos!!! achamos sempre que damos bastante atenção aos outros e que nunca nos dão a atenção que esperamos, ou achamos que devemos ter......, em todas as relações, sejam com os filhos, país, mulher ou amigos, temos que dar.....mas também temos que receber!!! para que a "chama" que nos vai mantendo juntos não apague....(não posso esquecer de ligar ao meu Pai...)

hoje é dia do Pai!!! não ligo muito a estes dias "impostos" por razões comerciais..., e pelos vistos a minha filha também não.... foi por isso que insistiu para me dar ontem um presente!!! com a bonita frase "gosto muito de brincar contigo".....

TUDO FAZ SENTIDO!!!

Triatlo de Alpiarça

é já no próximo sábado, o triatlo de Alpiarça, podia falar das diferenças entre o triatlo do séc.XX e o triatlo do séc.XXI, das máquinas/equipamentos, dos baldes, cadeiras e toalhas que existiam nos ptransições, da quantidade de atletas, da inexistência de elites, das almoçaradas após as provas, do percurso feito em c/r(sem roda!), mas o passado pertence á história do triatlo.......

Agora vamos ter uma prova de grande nível com mais de 300atletas, muitos deles nasceram no ano destas fotos(1991), muitos atletas de elite(inclusivamente a selecção Russa), não há duvida que todos os niveis do triatlo estão muito mais elevados actualmente, e as provas são mais rápidas e apelativas.......mas no fundo vamos sempre á procura do mesmo,

diversão e superação!!!

Campeonato Nacional de Duatlo AgeGroup

3º lugar no AG 35-39!!!

é sempre bom quando atingimos os nossos objectivos e confirmamos que o plano traçado pelo Mister PConde, está no bom caminho......, este domingo no Cadaval foi em cheio, prova de grande nivel, grande convivio de toda a "familia", andamento dentro das expectativas e muita diversão!!! ;-D

a "medalha" ainda nem a vi, foi confiscada logo na entrega e levada para a escolinha, é incrivel como estas "pequenas" coisas, podem ganhar um destaque especial........., mas como nunca chega....., agora fui "OBRIGADO" a prometer ficar em 1ºlugar!!! no próximo verão vou ter que cumprir a promessa......;-)


fica aqui o agradecimento á minha "menina", as fotos estão cada vez melhores....... ;-)

Duatlo do Cadaval

é no próximo domingo o duatlo do Cadaval, Campeonato Nacional AgeGroups, este provavelmente vai ser o campeonato de AG com mais nivel de toda a Europa, com todos os crakes portugueses a marcarem presença!!! no meu AG(35-39) os dois primeiros lugares já devem estar entregues ao atleta do Olímpico-LAlmeida e ao atleta do Alhandra-ATravassos, resta um lugar no pódio.....e já se sabe que nos duatlos, aparecem sempre muitas surpresas!!! vamos ver..... ;-D

Cirque do Soleil

espectaculo FABULOSO!!!
já muitos me tinham dito que valia a pena ver o cirque do soleil, este f/s confirmei as minhas melhores espectativas, é realmente muito bom.......musica, cantores(tudo ao vivo), executantes de grande nivel e 2:30 de espectaculo sem pausas, não é fácil manter uma criança de 6anos com atenção do principio ao fim, o tempo passou sem darmos conta!!!
quem ainda não viu? pense nisso.....

Taça de Portugal #3

mais uma prova para a taça, o Compeed-TriOeste com grande regularidade a conseguir mais um 4ºlugar(170pontos), no inicio tínhamos algumas expectativas para conseguir um resultado melhor....., mas mesmo assim, saímos dos 3duatlos de BTT em 3º lugar da taça, acho que supera as nossas perspectivas!!!
mais uma vez contaram para a equipa o Sedi(10º) e o Délio(13º) fizeram uma prova sempre juntos e andaram sempre na frente, o terceiro da equipa foi o PCordeiro(29º) o que dizer??? numa prova com um percurso de Btt, para especialistas, mostrou mais uma vez como se anda!!! eu(53º) e o TLobo(85º), com a falta de jeito habitual, ainda conseguimos acabar sem mazelas.....

Não há MILAGRES!!!

pois é.......não há milagres!!! felizmente(para mim) chegou ao fim as provas em Btt, em Grândola fiquei em 53º(algures na 2ªfolha) :-( , fica aqui o agradecimento ao AlexandreFeliz pela bike...., mas infelizmente não a usei com a qualidade que a "menina" merecia :-( nunca me entendi com o Gripshift, bem que rodava o punho(com água nas mãos, só tentava........), para a frente e para trás, mas nunca acertava o andamento......, e dei por mim muitas vezes á procura dos manípulos para mudar os andamentos, este "pequeno" problema técnico mais a falta de jeito, fez-me parar três vezes para colocar a corrente que teimava em saltar.......

esta semana foi realmente muito pouco positiva, muito xarope para a tosse, muito benuron, os meus horários trocados e muitos km's........mas de carro, devido a compromissos profissionais!!! é claro que o resultado não se vez esperar, agora é pensar positivo e arregaçar as mangas, ainda faltam 2 provas para mudar esta curva descendente..........

"estoirado"

esta semana estou um bocado......estoirado!!!
na semana passada fiz umas séries de 800 para 2.46 com os bpm a chegar aos 180, mas esta semana as mesmas séries para o mesmo tempo fez o pulso disparar para as 190bpm, é claro também me doem as pernas, é sinal que não andei a brincar no cross....., ainda posso juntar alguns sintomas gripais(tosse), quem mandou andar á chuva???, aparentemente é mau sinal!!! mas..........,não é!!! até é um bom sinal!!! esta é a semana indicada para andar assim, aliás já começa a ser habitual, na semana2 :-P , avizinha-se o duatlo BTT de Grândola, e basicamente "só" quero tentar não cair, se possível ajudar a equipa!!!