solsticio de inverno!!!

estou de rastos..., :-P
7 semanas já estão, só de pensar que foi "apenas" o inicio...., de uma época em grande :-D, com uma média de 18:05' por semana estou já muito longe dos numeros da época passada..., muito bom!!! para acabar este ppreparatório I e II, nada melhor que mais um teste, 1000m a nadar 14:28'!!! eh.... não foi grande coisa, mas está ao nivel dos ultimos anos, e felizmente com a natação não tenho tido......problemas :-D

agora é tempo de descanso..., aproveitar para dormir um pouco mais e para relaxar!!! só tenho que treinar 10h/12h, mas como o Mister Conde é meu amigo, são poucas horas mas sempre a correr, com direito a bidiários(corrida...) e tudo, com amigos assim.....

esta semana é tambem marcada pelo Natal(para os mais católicos), pelos presentes(para os miudos) e pelo consumismo desenfreado(para os adultos), felizmente nesta altura as familias ainda se vão encontrando, é uma boa altura para juntar toda a gente..., vou aproveitar para ir até à serra da estrela, encontrar a familia, uma lareira quentinha e alguma neve!!!
como sempre é nestes dias que acabam as longas noites e os dias vão começar a crescer.... ;-), está ai o ano de 2010, com um primeiro mês de Janeiro com muito "trabalho" pela frente, começam as voltas pela serra, as voltas à pista, a falta de ar na piscina!!! venha ele....

BOM NATAL....

Comoaço!!!

este era um f/s de teste, para tirar algumas conclusões sobre o treino que tenho andado a fazer, em 6 semanas já treinei perto de 110h..., e agora era a altura prevista para ver como me encontro!?!?!?


no sabado, tal como previsto chegada a Troia pelo barco logo ás 7:15', esperei um pouco para poder ir com alguém conhecido, acabei por arranjar "boleia" com três crakes do triato longo nacional..., depois foi sempre a acelerar até chegar a Sagres, com uma paragem técnica no Rogil, para comer um belo bolo..., feitas as contas fiz 6h04' para 200km de bike :-P

Obrigado ao Manel, Krepe, Sedi e ao Pai do Manel sempre junto ao grupo para ajudar, GRANDE TREINO!!!


mas o f/s ainda tinha mais acção..., e no domingo estava ai a 1/2maratona de Lagos, não tinha a certeza do que ia acontecer, após o treino de ontem, mas depois da partida tudo se esquece e lá fui eu, com os 3 primeiros km's a 3:30, a ideia era claramente ir até rebentar...., mas os km's iam se sucedendo, o ritmo estava certinho as pernas impecáveis e a vontade de fazer mais um bom treino estava lá(é claro e limpar o Paixão tambem), no final 1:21:21, 3:52/km e 175bpm!!!

assim...., bem assim começo a acreditar(não é que alguma vez tivesse duvidado) que é possivel atingir o grande objectivo do ano!!! estou COMOAÇO!!!

222 Troia-Sagres-Lagos

este f/s promete....!!! vão ser 222km, e o sol promete não faltar à festa ;-)

no sábado, vou fazer pela 1ªvez o Tróia-Sagres(201km) em bicicleta, passar por estradas que conheço muito bem, mas que nunca fiz de uma ponta a outra..., espero que seja um dia bem passado, com muitos companheiros do triatlo, que vão aproveitar para fazer um graaaandeeee treino, até os crakes do triatlo nacional prometem aparecer!!! ainda bem que de Tróia a Sagres não são 180km, pois assim os prós já podem treinar uma distancia diferente daquela que se faz num IronMan....(pois...pois..., façam o que digo e não o que faço!!!) ;-D

no domingo, aproveito para fazer um teste de 21km a correr, na meia maratona de Lagos!!! esta é a fase em que se abusa do corpo :-P, para ver até que ponto ele consegue recuperar...., é isso mesmo que vou fazer este f/s, verificar em que ponto está a minha recuperação!!! e é claro tenho uma desforra marcada, com o Ricardo Paixão ;-D

aiaiaiai......

2:57:60......

depois de 5 semanas a treinar 18h, vem agora ai duas semanitas em que tenho de passar das 20h... :-P, para já está a começar muito bem, aproveitei o feriado e juntei-me a mais 6 triatletas do Louletano para um treino de 3h de bicicleta + 1h de corrida, é bom de ver a motivação com que o pessoal do Algarve está a encarar a nova equipa.... venham mais treinos!!!

no final do treino ainda fui até à pista de Quarteira para participar numa prova organizada pelo CDQuarteira, o VIII Km da Juventude (Memorial Manuel Correia)!!!

1000m(pista) em 2:57:60!!! nada mau..., não é o meu melhor mas ;-), já nem me lembro qual foi a ultima vez que tinha feito uma prova em pista, e tenho que recuar até 1987 para ver que o meu record são 2:47:40 (com 14 anos)..., não está longe!!! quem se juntou à festa foi o Ricardo Paixão, que sem estar à espera fez 2:56:52, grande malandro passou-me mesmo em cima da meta...., mas não perde pela demora, é já no próximo domingo..... ;-P

alguém falou em Copenhaga???

hoje falasse muito de Copenhaga..., parece que andam por lá uns senhores que têm o "poder" de alterar o rumo que o NOSSO Planeta Terra, está a tomar!!!
bem...., o melhor é acreditar que as coisas vão realmente mudar, e já agora contribuir para isso!!!
todas estas noticias tambem, me fazem lembrar, o porquê de levantar cedo..., de apanhar umas molhas..., e de andar estoirado!!!
http://www.challengecopenhagen.com/

Na Bancada!!!

Ontem foi um dia diferente..., fiquei na bancada!!! ;-D a apreciar o desempenho das minhas miudas..., no encontro de Natal das Piscinas de Silves. Grandes Mákinas!!!