planear...

tanto eu como o Mister Conde partilhamos um gosto especial pelo planeamento..., planear o que se vai fazer é algo que sai naturalmente e que tentamos cumprir da melhor forma possivel, este domingo foi mais uma etapa, foi o dia escolhido do mesociclo de janeiro (p.preparatorio IV) para aferir a forma..., ainda sem ir à pista e apostando essencialmente nos fartlek's e em algumas corridas longas, mas sem exageros de km's, lá fui até Ayamonte para fazer a meia maratona depois de ter pedalado 55km que serviram de aquecimento!!!

10' depois de ter encostado a bike, já estava na partida..., e a sensação de corrida descontraida estava lá, os primeiros km passaram muito rápido, inserido num grupo com grandes referências do atletismo algarvio..., e na "roda" do Juan, ia mantendo um ritmo que até me parecia confortável (se calhar até demais...), aos 5km - 17:56 e aos 10km - 36:17, foi quando decidi que tinha que abrandar, afinal não era aquilo que estava planeado, depois foi gerir no ritmo que pretendia, 3:50/km, o ritmo só baixou entre os km's 17 e 19 onde o vento contra fazia-se sentir intensamente..., no final no registo da organização, 1:20:58 e 3:50/km



 

para quem gosta de numeros e gráficos, o meu garmin registou mais alguns metros e um ritmo ainda mais interessante, comparando com a corrida de novembro..., o mesmo ritmo, durante mais tempo e com a média de bpm mais baixo!!! não há milagres, o treino retribui sempre melhores resultados...

no próximo mês..., corrida de 3h pelas ruas de Sevilla!!!