Preparatório I

Vejo muitos triatletas, por esta altura, já a pensar no Ironman que vão fazer no verão, todos me parecem preocupados em fazer km's..., km's..., e mais km's..., é legitimo pensar que é preciso "habituar" o corpo para os 226km seguidos e sem pausas, um dia muito longo, que (quase) todos parecem preparar com vários dias de treino, também muito longo!!!
Felizmente no desporto e no triatlo em particular, existem muitas formas de treinar, e sem duvida que os anos de prática já me demostraram que não existem formulas "mágicas", cada pessoa pode treinar da maneira que aparentemente lhe faz mais efeito, lhe dá mais motivação, ou confiança..., o treino será sempre a grande base do resultado, e quanto melhor treino, melhor será o resultado, disso parece não haver duvidas..., mas o dia de um Ironman, por ser tão longo, tambem traz muitas variaveis que normalmente influenciam o resultado, sejam os aspectos externos, como os atmosféricos, o rendimento dos adversários ou o bom estado do material, ou aspectos mais internos, como a digestão dos alimentos ingeridos, ou a motivação, a disciplina, a capacidade de sofrimento e as emoções que se vivem durante as 10h de prova, tudo isto pode ser trabalhado, mas só no próprio dia quando tudo se alinha e parece jogar a nosso favor, é que sentimos que "às vezes..., às vezes a magia acontece"!

BOARDMAN AIR 9.8 TT (com este "avião" não há desculpas...)

Este ano, embora eu não me queira centrar num único dia importante da época, não deixo de pensar que tambem estou a caminho de mais um longo dia..., o objectivo principal será melhorar o meu tempo de 9:18:00 certamente será preciso melhor todos os segmentos, em particular os 180km de ciclismo, é ai que o meu treino, pensado e elaborado pelo Mister Paulo Conde, vai-se centrar, para isso tambem conto com a motivação extra dada pela Boardman Bikes Portugal
O primeiro mesociclo, está feito..., sempre a subir em especial a carga, porque nesta fase ainda não fiz qualquer tipo de intensidade ou treino mais especifico...,
> na natação foram 4 semanas para voltar ao ritmo com que acabei a época passada, series longas e estilos/técnica, ainda sem o stress dos intervalos e das repetições
> no ciclismo sem duvida que estas semanas ficaram marcadas pela chegada da Boardman, tudo parece fazer sentido, a aerodinâmica, a ligeireza e rigidez do conjunto, permitem andar depressa sem duvida, e a motivação extra já deu para chegar à ultima semana com a minha equação favorita..., 7B x 7D = 400k
> na corrida ainda sem treinos especificos, soube bem fazer 20km a 3:58'/km com a média de "esforço" nos 172bpm, mesmo em cima da fronteira da Zona 4, muito próximo do registo do ano passado quando já levava 3 meses de treino...

Venha então o próximo mesociclo, para subir mais um "degrau", treinar um pouco mais, dentro dos condicionalismo que sempre existem num triatleta amador, mas esperam-se mais km's, fartlek's, rampas, longas Z3, e muita tolerância ao lactato...