quinta-feira, 29 de dezembro de 2011

semana de "férias"!!!

ai está a semana de "férias"..., uma semaninha de regeneração para culminar 3 (longos)meses de treino :-P, até agora uma boa média de 20h/semana e tudo a correr conforme o plano!!! O mês de dezembro foi um pouco "instavel" com mais compromissos e distrações, como é habitual, mas mesmo assim lá consegui manter o nivel de treino, na primeira semana dois testes, 5000m(17:45) a correr e 1000m(14:20) a nadar, a segunda semana fica marcada pelo Troia-Sagres 205km naquela que é a grande festa da bicicleta..., depois duas semanas menos positivas, juntou-se alguma ressaca da semana anterior uma constipação a aparecer e o natal a chegar, acabei por treinar nos minimos "apenas" 18h em cada... 
agora é tempo de recuperar e começar a pensar nos próximos três meses, que se prevem muito "duros", mantem-se o volume e chega a intensidade..., a parte boa é que as primeiras "provas" tambem aparecem nesta altura, em janeiro a 1/2 maratona de Ayamonte, em fevereiro a maratona de Sevilha e em março o primeiro triatlo... promete ;-) (espero que se confirme!) o HalfIM em VRSAntonio!!!
um Inverno em GRANDE :-) 

1 comentário:

João Correia disse...

Subir a intensidade sem diminuir o volume...não é fácil! Quem sabe se não nos encontramos em VRSA para o meu 1º half?
Amigo David, um grande 2012 para todos vós!!