próximo mês...

 

este ano já está combinado com o Mister Conde, apostar na bike vai ser a receita, a natação é para manter o mesmo regime e na corrida já se sabe que a minha "evolução" é muito..., muito lenta!!! se na natação tenho alguma facilidade em evoluir (dentro do meu nivel, claro...), já na corrida está visto que por muito que me dedique, o ritmo não varia muito, 4:15/4:30 e já é bom, por isso regresso aquilo que mais gosto, pedalar..., provavelmente será aqui que posso, ainda, tentar evoluir mais um pouco!!! agora é começar..., esta é uma altura sempre complicada para treinar, muita "noite" e o frio a querer aparecer,mas para o próximo mês não há que enganar, começar a ganhar km's de bike, sem esquecer que as corridas de inverno tambem precisam de atenção...

na natação, muita tecnica, estilos, as series de tolerância e muitas palas e barbatanas para ir ganhando força;
na bike, rotação..., rotação..., rotação..., já com algumas sessões de potencia para animar;
na corrida, para além dos km's, os fartlek's, as rampas e as corridas sobedesce na mata (habito que já vem dos anos 80) parece que agora chamam-lhe trail's!? marcam este primeiro mês de treinos;