Festival Islamico de Mértola

é já neste fim de semana....., uma grande festa com muita e boa musica!!!(não, não é daquela que passa na rádio...), muita dança( do ventre é claro...), e comida um pouco estranha....mas é uma festa com grande ambiente!!! é sempre bom voltar a Mértola..., uma terra onde já houve um belo triatlo.





tambem neste fim de semana..... muitos portugueses participam em triatlos longos na vizinha Espanha, Barcelona e Lanzarote!!!
grande destaque para o pró Sérgio Marques que vai tentar a qualificação para o IM Hawai!!!

Suerte Campeones!!!

5 minutos!!!

faz hoje 6 anos!!! que por 5' consegui assistir ao nascimento da minha filha, mas hoje cheguei 5' atrazado e já não fui a tempo de a ver apagar as velas... tristeza :-(

DESCULPA MIUDA..... e PARABENS!!!

acabar em beleza!!!

1/2 C em 3:30, com 40' - 2km(natação), esta distancia não foi medida e acredito que tenha sido....um pouco mais!!!, 1:45' - 60k(bike) percurso plano, e 1:01' - 15km(corrida) + as transições á vontade, muito bom, se as provas me corressem tão bem como este treino já ficava satisfeito!!! é pena o triatlo não ser matemática ;-D agora era só multiplicar por 2 e dava 7:00 num triatlo C (longo), como não é..... o melhor é continuar a treinar!!!

uma palavra para o companheiro de treino NNeves, ontem estava com "dores de barriga" não podemos estar sempre a 120%... mas mais vale estar "mal" agora e andar em Rhode Island!!!

com este "tri-treino" acabei 4semanas brutais... com muito volume 21h/23h/26h/19h, muito para além daquilo(tempo disponivel) que julgava possivel.....

IronMan 2010

parece decidido.... para o próximo ano, tudo indica, vou fazer a minha estreia na distância mítica do IronMan (3.8km_180km_42km), se não me arrepender até lá!!! ;-)

como estas provas longas, são cada vez mais concorridas, as inscrições para as várias provas começam e acabam com um ano de antecedência!?!?!? é por isso que temos que prever com grande antecedência, a participação num evento destes...para já estou na duvida entre estes dois "destinos"!!!

Opiniões??? Sugestões???

11 de julho 2010 ou 15 de agosto 2010 ;-S

teste 1000m

semana de descanso e de testes..... ontem foi o de 1000m na piscina, 14:30 com 7:10(500m) e passagens aos 100m a 1.28....., fiz a opção de dar menos atenção á natação, e os tempos mantem-se num nivel regular!!! para o f/s mais um teste, um "triatlo-treino" 1/2 C...na praia de Vilamoura, estrada de Vilamoura-Albufeira e corrida junto á praia de Quarteira e pela avenida de Vilamoura.....

natação 2km bicicleta 60km corrida 15km

Triatlon Titan

Ghttp://www.triatlontitan.es/09/full_screen.html

para quem "ainda" gosta do triatlo!!! enquanto desporto de esforço individual, onde estamos somente dependentes daquilo que valemos e que desafia os nossos limites.....
abriu hoje as inscrições para o triatlon titan, aqui bem perto na provincia de Cádiz, só numa manha já se increveram metade dos 250 que se podem inscrever, para participar nesta aventura!!! eu já estou....
"Hombres de Hierro hay muchos....Titanes...son pocos los elegidos"

reserva....... 160km !!!

foi o meu maior treino de bicicleta.....160km-5h35' ;-P , confirmo a entrada na reserva por volta dos 150km, por isso o empeno foi curto!!! é claro que para isso muito contribuiu o NNeves, que está monstruoso, e que não se fartou de puxar durante os 130km que fez comigo......, um percurso bem durinho com passagem em dois dos melhores locais da serra algarvia,

estas ultimas três semanas foram bastante produtivas e embora considere que a melhor distância para quem só treina 18h/20h é o triatlo C (4km_120km_30km), com um mês de Maio muito bom para treinar, com mais horas de sol mas ainda pouco calor, e com algum sacrifício especialmente da família, começo a acreditar que pode ser possível fazer um IronMan (3.8km_180km_42km) no próximo ano??? lá para o mês de Julho de 2010....

dia de regeneração....

hoje "só" treinei, 1h50 (bike) + 1h15 (cor.), é dia de regeneração ;-D , se é que se pode chamar assim, a um dia de treino mais calmo!!! o corpo vai se adaptando á carga, os sprint's e intensidades ficaram para trás, estou fisicamente e mentalmente virado para as horas e para os quilómetros.....mais, mais, mais.....(parece um vicio...., mas dos bons!), como o corpo já não se queixa, já estou a preparar uma enormeeeee surpresa, para domingo ;-P, para ver se chego á "reserva", vamos ver!!!

Campeonato Nacional de Clubes

os mais atentos já sabem, que este campeonato foi alterado para dia 19 Julho, em principio, em Aveiro, a Ria é parecida ao Sado e o percurso pelas ruas da cidade deve ser parecido ao percurso na Av. Luísa Todi, a "única" diferença são os 300km de distancia para o local anterior, como sempre alguns estão mais contentes, pessoal do norte, outros menos, os do sul, para os das ilhas é só trocar as passagens aéreas de Lisboa para o Porto e está resolvido...., já no ano passado se alterou o mesmo campeonato de Peniche para Penacova, onde a "única" semelhança era a letra P , quem fica a perder são os próprios clubes, na grande maioria, vão gastar mais € (distância/estadia) e provavelmente vão ter menos atletas disponíveis...., acho eu!!! ou se calhar não......., e vai ser mais um sucesso...., já nem sei!!! BOA SORTE!!!

no meu caso, já alterei duas vezes, a marcação das férias(trabalho), não me parece fácil de alterar mais uma vez, e quem não ia fazer um triatlo B(médio) para poder fazer no f/s seguinte, um Olímpico mais um ssprint(equipas), agora acho pouco provável fazer um triatlo C(longo) e depois fazer no f/s seguinte, um Olímpico mais um ssprint(equipas), são opções!!!

fim de semana XL....

porque é que as semanas não são sempre assim??? quatro dias de trabalho e três dias de fim de semana......

em três dias, temos tempo para tudo! para encontrar toda a familia num aniversário..., ir até á praia com as miudas e comer um crepe c/gelado, tambem deu para assistir a um encontro de Capoeira, a "menina do papa" foi receber pela 1ªvez uma Corda (branca/cinza) para colocar nas calças.... ;-D

grande máquina!!!